Denna lista med tofu recept är alla vegetariska och mestadels vegan . Tofu är ett bra alternativ för alla som letar efter en låg fetthalt för att få en proteinökning. Det finns ingen gräns för vad du kan göra med tofu, från tofu stir-frites till smoothies. Glöm inte att trycka på din tofu för de flesta recept, och om du är tveksam till att laga mat med tofu, här är allt du behöver veta om tofu . Du kanske också vill kolla in mina tips på vad man ska göra med silke tofu eller kolla in dessa andra bra sätt att få protein på en vegetarisk kost .
01 av 10
Bakade och marinerade tofu receptDessa recept handlar om tofu. Bakad tofu , marinerad tofu, tofu i sås och stekt tofu ! De flesta av dessa tofu recept är dock inte en fullständig entree eller måltid på egen hand. Du vill para dem med ris eller nudlar, eller kasta dem i en sallad eller steka.
Bildad: Orange-glaserad tofu02 av 10
Tofu entrees och elnätetTofu tar centrum och stjärnor i dessa vegetariska och veganska förrätter. Att använda tofu istället för kött gör dessa recept lägre i fett och nästan frånvarande av kolesterol. Försök tofu lasagne eller tofu lo mein !
Avbildad: Veganspenat och tofu lasagne recept03 av 10
Tofu till frukostDet är dagens viktigaste måltid, så varför börja inte det med en sojaproteinsökning? Kolla in dessa fyllning och näringsrika vegetariska frukost recept med tofu, inklusive smoothies med tofu, tofu frukost burritos och naturligtvis tofu scramble recept .
Bild: Enkel tofu scramble04 av 10
Tofu stir-fritesTofu stir-fry är en snabb och enkel måltid som de flesta tycker om. Kombinera din tofu med några kryddor eller gör en snabb sås, lägg till några grönsaker, ånga lite ris eller laga några snabba nudlar, och du har en full måltid! Altfiol!
Avbildad: Tofu och broccoli i vitlökssås05 av 10
Grillad tofuNågra snabba tips för grillning av tofu samt en mängd olika grillade tofu-recept för att försöka, från enkla marinader till snyggare kryddglass och såser. Ingen vegetarisk grill är komplett utan lite grillad tofu!
Avbildad: Cilantro Lime Grillad Tofu06 av 10
Tofu desserterNär du gör efterrätter med tofu, kommer de flesta recepten att kräva silke tofu , snarare än fast eller extra fast tofu. Det här gör en stor skillnad, så var säker på att du har rätt typ av tofu ! Även om det kan tyckas lite konstigt att göra krämiga efterrätter ur sojabönor, fungerar tofu vanligen bara som bärare för alla andra fantastiska smaker, i stället för mejeri eller tung grädde.
Avbildad: Jordnötssmör tofu paj07 av 10
Tofu soppor och sallader
Runda ut en lätt måltid soppa eller sallad med tillsats av lite vegetarisk sojaprotein - tofu! Här är några enkla vegetariska och veganska recept för soppor och sallader som alla använder tofu:
08 av 10
Silken tofu receptSilken (ibland kallad "mjuk") tofu är utmärkt att hålla hand om, eftersom du kan köpa hyllstabila behållare som håller dig långa. Om du håller två eller tre lådor av silke tofu i ditt skåp, kommer du alltid att vara halvvägs till en vegansk efterrätt , en krämig veganskocka, en proteinskaka eller en bakad frukostgryta. Bläddra igenom denna silke tofu recept samling för dussintals sätt att använda silken tofu för att tillsätta lite sojaprotein till dina måltider.
Avbildad: E asy vegansk choklad rum tårta09 av 10
Diverse tofu recept
Vilken fantastisk mat! Tofu kan omvandlas som magi till en mängd olika mejeriprodukter, såser, dips och mer. Kolla in dessa recept för att ta reda på hur.
10 av 10
Mer tofu hjälpOm du är ny för att laga mat med tofu rekommenderar jag starkt att du kolla in några av de här hjälpsamma tofu-resurserna för att lära dig handelens tricks. Lär dig hur du trycker på tofu, när du kanske vill frysa den, de olika typerna av tofu och hur hälsosamt det är!
- Vad är tofu?
- Typer av Tofu
- Protein och kalorier i Tofu
- Hur man trycker på Tofu
- Fler vegetariska recept
- Den ultimata Veganreceptsamlingen