Vad snackar du på när du äter vegan? Det finns många alternativ
Letar du efter några hälsosamma mellanmål idéer eller några vegan snack recept? Som en ny vegan kanske du undrar vad du kan snacka på mellan måltider, sent på kvällen eller bara när du är ute och om och på språng. Det finns gott om att välja mellan. Du behöver inte bara äta morotspinnar (även om det är lite hummus eller någon veganer ranch dressing , är grönsaker en fantastisk hälsosam veganstackidé!).
Här är några idéer, några hälsosamma och lite lite mindre hälsosamma.
Du måste ha lite variation, eller hur?
Om du inte är säker på vad en vegan är, vill du kolla in den här enkla veganska definitionen här , och om du letar efter fler veganrecept hittar du massor av veganska recept här.
Friska Vegan Snack Idéer:
- Vegansk yoghurt med granola eller frukt
- Bakad tofu , butiksköp eller hemlagad
- saltkringlor
- Tiger nötter!
- Riskakor med jordnötssmör eller sylt
- edamame
- granola
- Kale chips (antingen hemlagad eller från affären)
- Vegan trail mix
- Söta potatisfries
- Pita och hummus
- Pita och baba ghanoush
- Pita eller grönsaker med vegansk tzatziki
- Datum eller fikon (kontrollera bulkdelen av din lokala livsmedelsbutik för att se vad de har!)
- Äpplen, bananer eller selleri med jordnötssmör eller annat nötsmörsmör
- Nötter, solrosfrön
- Äppelmos
- Torkad frukt
- Granola barer eller protein barer (se upp för mycket tillsatt socker!)
- Bananflis
- Dehydratiserade fruktläder
- Crackers med oliv tapenade
- Chips och salsa
- Chips och guacamole
- Veggies med gudinna dressing
- Gurkor med vegansk gräddfil
- Frysta druvor
- Veggies med ranch dressing
- Instant soppa eller nudlar, vegan ramen
- Sojamuttrar
- Popcorn (topp det med näringsjäst)
- Sesampinnar
- Vegan Graham crackers
- Rostade kikärter (bild)
- Crackers med vegansk pesto
- Raw vegan kakor
- Chips med bönduck (butiksköp eller hemlagad bönduck )
- Hemlagad granola barer
- Vegan ris crispies
- Bagel med jordnötssmör, hummus eller guacamole
- Pumpafrön
- Konserverad frukt (se upp för tillsatt socker men, prova ingefära eller ananasbitbitar!)
- Seaweed snacks (läs ingredienserna eftersom vissa märken kan innehålla skaldjursprodukter)
- Veganmuffins
- Vegan bruschetta
Mindre hälsosam Snack Idéer:
- Vegan glass
- Veganskakor
- Vegan deli kött insvept med veganost
- Frysta hash browns eller tater tots
- Bakad kanel socker tortilla chips
- Frysta pommes frites
- Veganskocka
- Vegetarisk pepperoni skivor
- Stekt eller bakad zucchini chips
Behöver du någon mer vegansk matlagning , eller inte säker på var du ska börja som vegan? Här är några tips, recept och resurser för att komma igång på din väg till en hälsosam vegan diet: