01 av 11
Nio Fat-Free Vegan Soppa
Westend61 / Getty Images Flera kliniska näringsstudier har visat att att välja en kaloribesoppa innan en måltid kommer att hjälpa dig att konsumera färre kalorier totalt medan du fortfarande känner dig full och detta kan leda till dramatisk viktminskning. Ännu viktigare, studier visar att soppa kan hjälpa till att hålla tyngden av när du har förlorat den.
Här är ett urval av åtta fettfria veganska soppor som också är låga i kalorier. Välj någon av dessa som en förrätt, eller till och med som en lätt lunch på egen hand.
Se också: Vad är en vegan?
02 av 11
Fettfri Tomat Basilika
Rixipix / Getty Images Recept: Fettfri Tomat Basilisoppa, Serverad Varm eller Kall
Stoppa av bondens marknad för att hämta massor av tomater och färsk basilika, och du kan få en tillfredsställande tomatbasilssoppa på bara några minuter med detta fettfria och veganska recept.
03 av 11
Fettfri trädgård Vegetabilisk Minestronesoppa
Philip Wilkins / Getty Images Få receptet här: Fat-free vegan minestrone soppa
Många minestrone-sopprecept kallar på bönor, vilket ger en liten mängd naturligt förekommande fett. Detta fettfria vegansk recept fyller emellertid med massor av grönsaker - inklusive tomat, morötter, selleri, gröna bönor och korg - så du kommer inte att sakna bönorna. Släpp ut makaroner om du vill att den här minestrone-soppen ska vara glutenfri (självklart, då blir det mer av en vanlig grönsaksoppa snarare än en riktig italiensk minestron).
04 av 11
Curried Split Pea and Potato Soup
Curried Split Pea och Potatis Soppa Recept
Smaken från detta fettfria och vegansoppa receptet kommer inte från olja eller fett, men från att använda mycket selleri, lök och kryddor, och krämigheten kommer från renade potatisar. Det är förvånansvärt att fylla med en stor del av fiber och protein , så det är perfekt för vegetarianer och veganer och det är också glutenfritt.
Behöver du mer glutenfria soppidéer? Här är en komplett lista över glutenfria veganska soppor, inklusive bönor, tomatsoppa, vegetabiliska soppor och mer
05 av 11
Slow-cooked Split Pea and Potato Soup
Steve Cohen / Getty Images Recept: Split Pea och Potatissoppa i Crockpot
Vem behöver tillsatt fett när du kan lägga till smak med bouillonbitar, salvia, timjan och vikblad? Denna fettfria och veganska splittsaft soppa , tillverkad med delade ärter, potatis, morötter och selleri fyller nog för att göra en fullständig måltid och helt mjölkfri, fettfri och vegan . Lossa brothubbarna för att göra det glutenfritt också.
06 av 11
Veganskräm av Aspargesoppa
iko636 / Getty Images Recept: Veganskräm av Aspargesoppa
En gräddis soppa av asparges, potatis och selleri, denna veganskräm med asparges sopprecept använder sojamjölk, vilket ger en trivial mängd fett. Vill du klippa ut det helt? Använd rismjölk istället. Med drygt 100 kalorier per portion är detta en nästan fettfri vegansk soppa som du verkligen kan fylla på.
07 av 11
Fettfri Indisk Kryddssoppa
Philip Wilkins / Getty Images Recept: Fettfri Indisk Kryddssoppa
Detta fettfria veganskålssupprecept har absolut ingenting att göra med kålssuppediet som var extremt trendigt tidigare men det är en otroligt läcker soppa som fyller dig bra. Ingredienserna är enkla: Kål, grönsaksbuljong, lök och vitlök, men den renade kålen ger en så rik smak som du kommer att svär att det har mejeri eller tillsatt fett. Nope - helt mjölkfri, fettfri och vegan . Ge det ett försök.
08 av 11
Fettfri Mango Limesoppa med Chipotle Peppers
lenazap / Getty Images Recept: Fettfri Mango Limesoppa Recept
Mangos är läckra på egen hand, så det borde inte vara förvånande att detta fettfria och veganska sopprecept också är otroligt gott. Denna soppa är gjord av mango, vatten eller grönsaksbuljong , lime, ingefära och chipotlepulver, vegetarisk, vegan och glutenfri, och det är väldigt nära att vara en rå veganrecept.
09 av 11
Spicy Grapefrukt Gazpacho
Recept: Spicy Grapefrukt Gazpacho
Gazpacho är en enkel kyld spansk soppa som går bra med vilken måltid som helst. Klassisk gazpacho är gjord av en bas av tomater och gurkor med färska örter och balsamvinäger eller kryddiga paprika för smak. Den här versionen, som visas ovan, är helt fettfri och gjord med grapefrukt, varm sås och lite kalk.
De flesta gazpacho recept innehåller lite olivolja för smak och kropp, men du kan alltid släppa den för att göra den lägre i fett och kalorier. Gazpacho gillar du? Här är några fler kalorier med låg fetthalt gazpacho recept för att prova:
10 av 11
Mer fettfria veganska recept att prova
elena_hramowa / Getty Images Letar du efter mer fettfria och nästan fettfria veganska recept? Här är 43 fettfria veganska recept att prova, inklusive en fettfri vegetabilisk curry , fettfri veganskallad dressing idéer , och mer - helt helt äggfritt, mjölkfritt och vegan .
11 av 11
Mer hälsosamma vegan recept för varje tillfälle
Schon & Probst / Getty Images Med hela internet till hands, behöver du aldrig köpa en annan kokbok någonsin igen. Här är några veganska receptsamlingar för att komma igång: