11 frukostskålar för att inspirera hälsosam kost

Det är ingen hemlighet att morgnarna - särskilt under veckan - kan vara hektiska. Självklart vet vi alla att frukost är dagens viktigaste måltid, men mellan att vara redo för arbete och få barnen ut genom dörren, finns det inte mycket tid kvar för att piska upp något hälsosamt och hjärtligt.

För alltför många av oss är vår go-to en grepp-och-go-bar eller en skål med bristfällig spannmål. Eller värre, vi hoppa över hela frukosten. Men det behöver inte vara så. Snabba, enkla och tillfredsställande recept finns. Och vi har inspiration för morgonmålen för att bevisa det. Säg hej till frukostskålar!

Från supercharged havre till tropiska smoothies , dessa skålar är fulla med naturens bounty-frukter, grönsaker, korn, frön och nötter-att bränna dig för dagen framåt. Och ingen dom om du bestämmer dig för att fånga några bilder innan du gräver. När allt är så är det så vackert. Bläddra för 10 recept som du vill lägga till i din morgonrutin STAT.

• 01 av 11

  Berry Acai Smoothie Bowl

  Låt oss sparka saker med en beprövad favorit, acai skålen . Denna mycket bärversion från Simply Lakita blandar bananer, blandade bär, acai och proteinrika grekiska yoghurt. Den sista handen? Fler bär, chia frön , kokosflingor, skivade mandlar och färsk mynta .

  Bright Berry Acai Smoothie Bowl från Simply Lakita

• 02 av 11

  Blueberry Vanilla Quinoa Bowl

  Det finns så många saker du kan göra med quinoa, och denna 5-ingrediens frukostskål bevisar det. Söta blåbär, vanilj och lite honung kommer tillsammans för denna enkla och perfekt läckra skål.

• 03 av 11

  Chickpea Breakfast Burrito Bowl

  Savory, spicy, och oh så tillfredsställande, denna frukost burrito skål från Yup det är Vegan är gjord med stekt kikärter, svart ris, linser, quinoa, guacamole , kål och mango salsa. En bit och du kommer att vara ansluten.

  Chickpea Breakfast Burrito Bowl från Yup It's Vegan

• 04 av 11

  Chia och linfrö frukostskål

  Tryckt för tiden i AM? Prova denna läckra chia och linpudding. På kvällen kombinerar chia och linfrön och kokosmjölk i en masonburk och kyls över natten. Och det är klart att servera på morgonen. Jazz upp med hackade pommes frites , rostade kokosnöt, skivad kiwi och mandel - oavsett toppning du har till hands.

  Chia och linfrö frukostskål från Wellness med Taryn

• 05 av 11

  Mango-Pear Smoothie Bowl

  Stjärnan i denna växtbaserade frukosten är definitivt mango. Denna snygga skatt får en smakuppgång med tillstånd av päron, pekannötter, kokosnöt, mandelmjölk och chia frön . Du vill definitivt lägga till denna smoothieskål din morgonmeny.

  Mango-Pear Smoothie Bowl från plan till plattor

• 06 av 11

  Vegan Banan Split Breakfast Bowl

  En banan delas till frukost ?! Denna efterrättinspirerade maträtt är vegan , glutenfri och helt familjegodkänd. Oroa dig inte, det levererar fortfarande allt den krävliga sötnos av original-artighet av mjölkfri yoghurt, karamelliserade bananer, färska bär, kakao nib och kornfri granola.

  Vegan Banan Split Frukost från Ät Fågelmat

• 07 av 11

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl

  Kanal din inre sjöjungfrun med denna under-the-sea-inspirerade smoothieskålen från Create.Nourish.Love. Superfood spirulina (blågröna alger) - en utmärkt källa till vitaminer, järn, mangan, betakaroten och protein - ger en härlig seafoamfärg och ett överflöd av näringsfördelar.

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl från Create. Uppföda. Kärlek.

• 08 av 11

  Blueberry havremjöl Super Food Protein Bowl

  Vem älskar inte havregryn? Det är hjärt-friskt och fullt av fiber för att hjälpa dig att avvärja mid-morning snack cravings. Denna superfood havregrynskål fylls med protein, med hempfrö och mandelsmör. Plus, blåbär för antioxidantstans.

  Blueberry havremjöl Super Food Protein Skål från Fresh Fit Kitchen

• 09 av 11

  Persikor & Cream Smoothie Bowl

  Älskar saftiga persikor? Åh Mina Veggies hittade ett sätt att njuta av dem året runt. Skiva och frysta för att behålla topp friskhet. När du längtar efter en smak av sommaren, helt enkelt blanda med kokosmjölk - för en seriöst krämig smoothie - och topp med fler persikor, mandel och hallon.

  Persikor & Cream Smoothie Skålar från Oh My Veggies

• 10 av 11

  PB & J Quinoa Bowl

  Älska PB & J? Cali Girl Cooking ger denna nostalgiska barndomsklassiker en vuxen makeover. Kombinationen av proteinfylld quinoa , osötad cashewnjölk, honung, jordnötssmör , jordgubbsbehållare, skivad banan och skingrade mandlar garanterar att du njuter av dina smakprov och hoppar igång dagen .

  PB & J Quinoa Bowl från Cali Girl Cooking

• 11 av 11

  Chickpea Scramble Buddha Bowl

  Om du gillar tofu scramble, kommer du att älska denna chickpea scramble. Det är ett särskilt gott tillskott till den här frukosten, som är felaktig när som helst, Buddha-skål - med huvudrollen gurkmeja , granatäpplefrö, sötpotatis , sesam-crusted avokado och rostad blomkål .

  Kikärter Scramble Buddha Bowl från Kale Mary