5 Frukost Idéer för en Raw Vegan Diet

Att äta "rå" har blivit ett sätt att leva för många människor, eller åtminstone en kortvarig kost att äta rent. För att livsmedel ska anses vara "råa" kan de inte kokas vid en temperatur som överstiger 115 F, vilket är troligt hjälper till att bibehålla matens näringsvärde och enzymer som är viktiga för vår kropps hälsa. Förespråkare av detta sätt att äta hävdar också att det finns andra fördelar, såsom viktminskning, ökad energi, förbättrad matsmältning, klar hud och en förbättring av övergripande hälsa.

Om du har experimenterat med råa livsmedel eller äter en rå vegansk diet , kanske du undrar var du ska börja - och det betyder förstås frukost. Med tanke på att många frukost matar tillagas kan du skrapa huvudet när det gäller att äta - eller kanske är du trött på samma gamla saker. Naturligtvis är frukt, smoothies och shakes alltid bra, men här är några fler sätt att ha en fantastisk första måltid på dagen på en rå vegan diet.

• 01 av 05

  Råvaror

  Spannmål ur lådan har aldrig varit ett hälsosamt val, men en hemlagad spannmålsersättning som gjorts med nötter eller blötläggda spannmål är inte bara bra för dig utan också en bra rå veganivå för att börja dagen. Prova det här söta och krispiga råmueslireceptet med nötter och datum och toppat med färsk frukt och nötkött mjölk eller rå cashewkräm . Du kan lägga till lite kokosolja, vilket kommer att ta denna läckra spannmål till en helt annan nivå.

• 02 av 05

  Rått Havregryn

  Hela stålskuren havre kan blötläggas över natten för att mjukna upp dem för en rå mat frukost - det behövs ingen matlagning. Tillsätt nötter, frukter, datum och kanel för att göra en skål havregryn som kan värmas försiktigt på värmepuden av en kaffekanna eller till och med i din dehydrator. Denna rå äppel kanel havremjöl kombinerar havre med datum, som är toppade med äpplen kryddade med kanel och muskotnöt.

• 03 av 05

  Rå Granola och Yoghurt

  Göra upp en rå matgranola med Goji bär och bovete. Och även om inte exakt en spannmål, kan du också prova en rå spårblandning till frukost. Koppla ihop någon av dessa med en hemgjord rånöts yoghurt för en tillfredsställande start på din dag.

• 04 av 05

  Rå Smoothies

  Hur kan vi prata om hälsosamma råa veganmatfrokostar utan att nämna fruit smoothies och gröna smoothies i synnerhet? Båda är så energiska, återupplivande och närande att du inte ens tänker på att sakna ditt morgonkaffe. Prova en rågrön smoothie med apelsinjuice eller en grön smoothie med ananas, eller för en godis, en ojämn banan carob smoothie eller till och med en krämig rå chokladskaka.

• 05 av 05

  Raw Morning Drinks

  Kaffe är definitivt ute på en rå matdiet, men vad sägs om ett örtte eller en fin kopp kryddad indisk chai gjord med hela kryddor och jordnötsmjölk? Cashew mjölk eller mandel mjölk är alltid trevligt att ha till hands för att smutta eller lägga till flingor eller smoothies.