Quinoa till frukost: Vegetarisk och Vegansk recept

Quinoa är ett bra frukostval för vegetarianer, veganer eller någon som bara vill äta en hälsosam och kolesterolfri helmat frukost. Du kan använda överbliven kokad quinoa i nästan något av dessa recept, eller prova att använda Quinoa-flingor , som är ett snabbt-kokande frukostalternativ. Alla dessa Quinoa recept på frukost är vegetarianer, de flesta är veganer eller nästan veganer, och de flesta är glutenfria, eftersom Quinoa är en glutenfri mat. Om du gillar att ha quinoa till frukost, vill du också försöka teff .

Är du osäker på hur du känner för Quinoa till frukost? Prova att använda en kombinationsbok av halv havregryn (eller din vanliga het frukostkorn eller kornblandning) och halva quinoa för att börja, eller prova en kombination av halv havrejöl och quinoa flingor för att lätta dig in i det.

• 01 av 08

  Quinoa frukostgröt med jordgubbar

  Din grundläggande Quinoa frukostskål är gjord med fullkornskinino kokad i vatten eller sojamjölk, drizzled med lite naturligt sötningsmedel eller några extra smaker, och toppad med frukt, nötter eller andra hälsosamma superfood boosts. Denna quinoa frukostgrötrecept är inget undantag. Försök pålägga det med hampproteinpulver , linfrö, chiafrön, eller en duggregn av lin eller kokosnötolja.

• 02 av 08

  Choklad banan Quinoa frukost skål

  Jag älskar att ha choklad till frukost, och jag älskar att ha Quinoa till frukost, så det här chokladbanan Quinoa-receptet är ganska bra för mig. Liksom de flesta morgon quinoa skålar, det är vegetarian, vegan, hög protein, raffinerad sockerfri och glutenfri, vilket gör det ganska mycket den perfekta frukosten, oavsett din smak eller kostbehov.

• 03 av 08

  Quinoa och spenatmuffins

  Jag ville verkligen gobble dessa bakade Quinoa ägg muffins upp, men jag lyckades spara några att dela. De gjorde en bra frukost på språng för några av mina vänner som lämnade tidigt på morgonen på en lång vägresa med sina barn. Tänk på dem som små mini frittatas med quinoa, eftersom de mer liknar en bakad ägggryta än en brödliknande muffin, verkligen.

• 04 av 08

  Maple kanel frukost quinoa med russin

  Om du normalt gillar din havregryn med russin och kanel på morgonen, är denna klassiska kanelroisin quinoa frukostskål den perfekta frukost quinoa för dig. Den är gjord med quinoa, sötad med lönnsirap och toppad med kanel och russin, så smakerna är enkla och bekanta. Om du aldrig har haft quinoa till frukost innan, saknar du dig, och det här receptet är ett bra ställe att börja med. Prova detta lätta recept - det är vegetarian, vegan och glutenfri. Är du osäker på hur du känner för Quinoa till frukost? Prova att använda en kombination av halv havrejöl och halva quinoa, eller prova en kombination av halv havregryn och quinoa flingor för att underlätta dig själv.

• 05 av 08

  Choklad jordnötssmör frukost quinoa

  Även med lite kakao och sötningsmedel är det här chokladmjölksmjölkflödet quinoa fortfarande mycket mer näringsrikt än de sockerförpackade, bearbetade och raffinerade kartongvarumärkena i snabbköpet. Se om dina barn inte bara handlar i sina "chokladfrysta sockerbomber" eller vad barnen äter dessa dagar, för denna raffinerade sockerfria och mycket hälsosamare protein med hög proteinhalt. Perfekt för vegan barn och picky eaters som behöver få lite näring. Senast har jag sprinklat lite hampproteinpulver i min morgon quinoa skål, och med alla jordnötssmör i recept som den här kan du inte ens smaka det alls.

• 06 av 08

  Sockerfria choklad quinoa frukostkakor

  Dessa små quinoa-kakor är vegetariska, veganer, höga proteiner , raffinerade-sockerfria, och om du använder glutenfri havregryn, är de också glutenfria. Och med bara sex lätta ingredienser är de super-snabba att piska upp. Med andra ord är dessa frukostkakor ganska mycket det bästa någonsin. Vad finns att inte älska?

• 07 av 08

  Martha Stewarts blåbär frukost quinoa

  Det är inte vegan och det är inte sockerfritt, men det kommer direkt från Martha Stewart, så det måste bli bra! Marthas morgon quinoa skål kräver quinoa, mjölk (du kan använda soja eller mandel mjölk för att göra det vegan, naturligtvis), blåbär, brunt socker och kanel. Det är lågt i kalorier och ger mer än 10 gram protein. Hej, om det är bra nog för Martha ...

• 08 av 08

  Mer högprotein frukostidéer för vegetarianer och veganer

  Behöver du mer proteinhöjande frukostidéer på en köttfri diet? Om du gillar att få ditt protein första på morgonen, kolla in dessa högprotein frukostidéer för vegetarianer och veganer . Förutom quinoa och quinoa flingor finns det några bra idéer för tofu scramble, tempeh hash (bild), massor av vegetariska och till och med äggfria veganska quiche och frittata-idéer, några högprotein smoothieidéer och mer.