Vegan Choklad Banan Frukost Quinoa Med Choklad Sojamjölk

Jag älskar att ha choklad till frukost , och jag älskar att ha Quinoa till frukost, så det här chokladbanan Quinoa-receptet är ganska bra för mig. Den har gott om friskt och fettfattigt protein från Quinoa, så det är perfekt för vegetarianer och veganer. Barnen kommer att älska choklad- och lönnsirap, och föräldrarna kommer att älska den hälsosamma kombinationen av protein, fiber och frukt.

Detta recept är vegetarian, vegan , hög protein, raffinerad sockerfri och glutenfri. Om du vill släppa ut socker helt, byt ut lönnsirap för en matsked eller två av ditt favoritnötssmör. Yum!

Se även: Mer högprotein frukostidéer för vegetarianer och veganer

Vad du behöver

Hur man gör det

Värm först quinoa och vattenkokare i ca fem minuter. Efter fem minuter tillsättes choklad sojamjölken, omrör för att kombinera, reducera värmen till medium låg och värm ytterligare 5-7 minuter tills vätskan absorberas mest och quinoa är mjuk och fullt kokad. Du kan behöva lägga lite mer flytande efter behov.

När quinoa är fullständigt kokt, ta av pannan från värme och rör om kakaopulver, lönnsirap och bananskivor.

Lägg till ett streck salt om du vill, bara för att hjälpa till med att ta fram alla smaker.

Njut av!

Receptnoter:

Näringsinformation, per portion:

Kalorier: 278
Total fetthalt: 4,0 g, 6%

Mättat fett: 0,7 g, 4%
Kolesterol: 0 mg, 0%
Natrium: 41 mg 2%
Totala kolhydrater 55,0 g, 18%
Dietfibrer: 5,8 g, 23%
Sockerarter: 19,5 g,
Protein: 8,5 g


Vitamin A 3% • C-vitamin 14% Calcium 13% • Järn 21%

CalorieCount säger att detta recept är:

Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier 219
Totalt fett 2 g
Mättat fett 1 g
Omättat fett 1 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 150 mg
kolhydrater 47 g
Kostfiber 5 g
Protein 5 g
(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.)