Maple, kanel och rosin smaker i denna enkla quinoa frukostskål är bekanta att barnen kommer att äta det rätt upp. Lägg till någon form av frukt som du har till hands - bananer, äpplen eller bär skulle gå bra. Om du inte har tid att laga Quinoa på morgonen, laga den på natten innan, eller försök med snabbkokande Quinoa-flingor .
Håll lite kvarvarande quinoa till hands för att göra frukost recept så här super snabbt och enkelt. Om du gillar att ha Quinoa till frukost, var noga med att kolla in dessa 7 sätt att ha Quinoa till frukost.
Denna frukost quinoa gröt recept är vegetarisk, vegan, högprotein och glutenfri. Reprinted med tillstånd från Everything Vegan Cookbook.
Vad du behöver
- 1 kopp quinoa
- 2 - 2 1/2 koppar vatten
- 2/3 kopp sojamjölk
- 1 tsk.
- vegan margarin
- 1/2 tsk. kanel
- 2 msk. lönnsirap
- 2 msk. russin (valfritt)
- 2 bananer, skivad (valfritt)
Hur man gör det
- Värm quinoa och vatten i en liten kastrull och koka. Minska till en simmer och låt koka, täckt, i 15 minuter tills vätska absorberas.
- Avlägsna från quinoa med en gaffel från värme och fluff. Täck och låt sitta i fem minuter.
- Rör i margarinen och sojamjölken, sedan resterande ingredienser.
Näringsinformation, per portion:
Kalorier: 416
Fett: 8g
Natrium: 77 mg
Fiber: 7g
Protein: 14g
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 377 |
| Totalt fett | 4 g |
| Mättat fett | 1 g |
| Omättat fett | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 69 mg |
| kolhydrater | 82 g |
| Kostfiber | 8 g |
| Protein | 7 g |