11 Creative Kale-salladsrecept som är färska. Ta på gröna

Kale är överallt dessa dagar, och med god anledning. Det är super näringsrikt, det är en trendig ingrediens som används av de bästa kockarna, och det smakar faktiskt ganska darn läckra när de förberetts korrekt. Kale är också en mångsidig grön som spelar bra med alla slags ingredienser och smaker, från söt till salig och till och med kryddig. Kale sallader är perfekta för när du längtar efter en stor måltid, men vill inte känna avvägd. Plus, bara en kopp kale ger dig mer än dubbelt så mycket vitamin A som du behöver på en dag, tillsammans med mycket fiber, folat och andra hälsosamma näringsämnen. Bläddra igenom dessa kale sallad recept och bli inspirerad att göra din nästa lunch eller middag sallad med Kale.

• 01 av 11

  Raw Kale Salad With Cheese and Lemon Dressing

  Vakna dina grönsalladgrönsaker med den underbart enkla och välsmakande dressingen i detta recept. Riven ost (du kan använda Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack eller någon annan salt, nutty hård ost) är vispadad med salladolja, citronsaft, skalot och salt för en näringsrik och utsökt färsk sallad som gör en vacker förrätt för alla eleganta middagar eller familjen måltider.

• 02 av 11

  Frukt- och Kale Sallad

  Är du en älskare av söta matar, mer än smakliga? Om så är fallet, är detta supera hälsosamma saladsalcept helt klart gjord för dig! Raw Kale är en mångsidig salladgrön som gör en underbar bas för denna läckra, hälsosamma, söta fruktsallad . Du kan prova detta kale salladrecept med så många olika frukter, men vi rekommenderar att du inkluderar banan, för sin silkesiga struktur och tillfredsställande munkänsla. Kasta i äpplen, druvor, jordgubbar, blåbär, mango, kiwi eller till och med körsbär på toppen. Möjligheterna är oändliga! Att binda allt ihop är en härlig dressing med torkad strimlad kokosnöt och limejuice som du vill stjäla för dina andra gröna sallader.

• 03 av 11

  Kale och Golden Beet Salad Med Tahini-Citron Dressing

  Hjärtat, sött, fylligt och med en härlig blandning av sötma, smaklig smak och knäcka, gör detta välrundade kale salladrecept en fantastisk huvudrättsallad till lunch eller middag under den hektiska veckan. Rostade guldbitar lägger till en vacker, mjukt sötma till jordnära bladblad, som är dekorerad med valnötter, russin, vitlök och citron, alla kastade i en dö-för-krämig tahini dressing.

• 04 av 11

  Fig och Kale Salad Recept

  Elegant, dekadent smakande färsk fikon är stjärnan i denna underbart läckra och vansinniga näringsrika salesalat som du kommer att vara stolt över att servera på dina middagsfester och på semestermål eller som bidrag till potluckfester och picknick. Figs lägger till pizzazz och tillfredsställande smak till en härlig kastad grönsallad med färskkalblad , andra blandade gröna, mogna avokado, söt morot, crunchy courgette, zingy citronsaft och Omega-3 rik linfrö . Den här är säker på att imponera på dina vänner och familj.

• 05 av 11

  Kale Quinoa-sallad

  Quinoa är en superfood växt som har en smak och en textur som liknar ett nutty ris, men packar ett ton protein, samtidigt som det innehåller dubbelt så mycket fiber som de flesta korn. När du lägger till quinoa, som också lägger till hälsosamt järn och magnesium till din kost, med supera hälsosamma gröna grönsaker, har du en en-två stamp av näring som inte kan slå. Det här läckra salladreceptet med quinoa och kale , i en enkel senapsinficerad vinaigrette dressing, är ett geni sätt att öka din näring varje dag i veckan. Pack denna kale och quinoa sallad för din lunch att ta till jobbet, eller njut av det någon kväll som en huvudrätt sallad maträtt.

• 06 av 11

  Kale- och kålslaw med Dijon Mustard Vinaigrette

  Byt upp ditt vanliga slawspel med detta kreativa salladrecept som lägger till superfood kale greens till den vanliga strimlade kålblandningen. Lågt i kolhydrater och lätt i kalorier kan du njuta av detta hälsosamma slawrecept tillsammans med alla grill- eller grillade livsmedel. Det är en bris att göra, med en lätt och lätt dressing som kombinerar lite olivolja, kornig Dijon senap och vitt vin eller vit balsamvinäger. Liven upp dina hamburgare, drabbade smörgåssmörgåsar, fisk tacos eller grillade kött med denna sallad på din utomhus grillfest!

• 07 av 11

  Kale Walnut Blue Cheese Salad

  Vi älskar denna hjärtliga första kurssalat för middagspartier. Blåost och kale ger elegans och fantastisk smak till detta salladrecept som gör en elegant starter när du är underhållande gäster. Sofistikerade blåost och knäckiga, proteinrika valnötter lägger till något speciellt för denna härliga sallad med en bas av lättångad kale, kastad i en lätt och lätt hemlagad vinaigrette dressing.

• 08 av 11

  Raw Vegan Kale och Orange Sallad

  Vakna dina smaklökar vid lunch eller middag med detta fantastiska saladsalcept som är lite sött och lite kryddigt, med precis rätt mängd saltighet. Det är en explosion av smaker som uppfyller din palett, medan du får njuta av alla superfood fördelarna med näringsrika gröna grönsaker. Citrusfrukter kombineras med kale , riven morot, vinbär och en lime-spikad dressing för att skapa denna fantastiska grönsallad som är perfekt för att ta sig till jobbet som en hälsosam uppgradering till din vanliga bruna väska .

• 09 av 11

  No-Mayo Vegan Potatissallad Med Kale

  Letar du efter en skuldfri potatisallad som är lättare än de vanliga majonnäsens tunga förband? Här är en lätt, ägglös och majonnäsfri vegetarisk och vegansk potatissalladrecept som också är naturligt glutenfri. Det är perfekt för picknick, eftersom du inte behöver oroa dig för kylning. Veganskartadsallad med kale levererar en hälsosam dos gröna grönsaker för vitaminer och fibrer och kan avnjutas varmt eller kallt.

• 10 av 11

  Rå citron vitlök Marinated Kale

  Den råa matutvecklingen har inspirerat så många människor att komma fram till kreativa sätt att äta råa livsmedel, utan att offra stora smaker. Detta råa, hela livsmedelsrecept för marinerad saladsallad med citron och vitlök är ett snabbt, enkelt och riktigt gott sätt att äta dina gröna. Färskgröna gröna är inbäddat i en enkel marinad och lämnas för att suga upp ingrediensernas godhet i flera timmar eller över natten. Resultatet är en anbud, hälsosam sallad eller sidoprätt som kan avnjutas vid varje måltid. Klä upp det med proteinrika, släta mandlar eller cashewhalvor, för en crunchy behandling.

• 11 av 11

  Prova denna tilläggsavvikelse för Creative Kale Salad

  Börja med ett grundläggande recept för Kale sallad och en enkel vinaigrette dressing, och möjligheterna till härliga variationer är oändliga! Det här receptet innehåller många fantastiska idéer för att ta ett klassiskt salatrecept till nästa nivå , inklusive tips för dem som gillar deras salads kryddig, hur man lägger till färg i dina kale sallader, idéer för att få mer knäck och sötma i dina kale sallader, och till och med inspiration för ansjovis älskare.