Lätt att göra måltider för din graviditet

Medan du bestämmer dig för vad du borde äta medan du förväntar dig och speciellt alla dessa livsmedel för att undvika under graviditeten, är det lätt att glömma att du ofta känner dig för trött för att bli upptagen i köket - speciellt under din ansträngande första och sista trimestern. Det är självklart att det aldrig varit en bättre tid att äta bra och laga mat från grunden. Dessa hälsosamma recept erbjuder alla de näringsämnen du kan önska för dig och din växande baby, men kommer inte att få dig att slava bort för länge.

• 01 av 10

  Holländska Apple Pie Granola Recept

  Börja dagen med höger med denna hälsosamma granola, som flirar med smakerna av traditionell holländsk äppelpaj men är verkligen bra för dig och din älskling. Den är gjord med havre, mandel och linfrö och råkar vara fri från gluten, laktos och raffinerade sockerarter. Med anständigt granola krävande priser uppåt över $ 4 i dessa dagar, tänk på alla pengar du sparar som bättre kan användas för babyrummet.

• 02 av 10

  Spicy Broccoli och Pumpkinsallad Recept

  Denna ginger-kryddad chili-spikad sallad är precis vad du och babyen behöver för lunch just nu. Det är en rik källa till en av de viktigaste näringsämnen som krävs under graviditeten - järn - såväl som C-vitamin som behövs för att absorbera det. Vårt tips för trötta mammor-till-vara? Dubbel upp på pumpan för en start på morgondagens lunch eller middag (tänk pumpa risotto eller pumpa och salvia pasta).

• 03 av 10

  Pan-Rostad Räka Tartare Recept Pan-Rostad Räka Tartare Recept

  Det här fantastiska aptitretare receptet framkallar all den fräscha, smakfulla smaken av en sann tartare (traditionellt rå, finhackad fisk och skaldjur), som gravida kvinnor kanske inte konsumerar av uppenbara hälso- och säkerhetsskäl. Räkorna är pan-seared och sedan smaksatt med örter och söt-sura pickles och spridas på vitlök-gnidade toast.

• 04 av 10

  Ovnsrödad rotgrönsaker Recept

  Du kommer att vilja laga det här medan du är gravid och lär din partner hur man gör det medan du återhämtar dig från leveransen. Det är lätt, anpassningsbart, läckert och näringsrikt. Detta recept använder alla de rotgrönsaker som tar så bra på den nederländska marken; potatis, morötter, knölhålan och betor.

  Ugnsrödning ger de naturliga sockerarterna i grönsakerna, vilket ger dem en söt, karamelliserad smak utan tillsats av socker och med mycket lite fett. Dessutom behöver du inte peeling vegen och ugnen gör allt för slavarna! Servera den som en sida, eller helt enkelt topp med din favorit smuliga ost.

• 05 av 10

  Indo-nederländska fläskstegrecept

  Det finns ett sätt att fortfarande njuta av saftiga kötträtter nu så sällsynt nötkött, lamm och anda är av menyn: helt enkelt gå för grytor som lagar det lågt och långsamt.

  Låt inte 3-timmars tillagningstid skrämma dig: den här indonesiska inspirerade fläsk- och sojasausgrytan kunde inte bli enklare. Det är väldigt lite förberedelse här, så låt potten göra allt arbete medan du går och lägg upp fötterna!

• 06 av 10

  Roast Chicken med Chermola Recept

  Vår lätt underhållande hemlighet, poussin - väsentligen bara snyggad kyckling - är det enklaste sättet att mata gäster under graviditeten, inget fint fotverk eller snidning krävs! Barnkycklingarna är borstade med en munsande marockansk marinaden av koriander, vitlök, citron, kargenfrö, paprika och cayennepeppar innan de stekas i ugnen.

• 07 av 10

  Traditionell holländsk brun bönsoppa recept

  Fylld med folat, ett viktigt B-vitamin som kan hjälpa till att förhindra vissa typer av fosterskador, speciellt neurala rördefekter (NTD), som spina bifida och anencephaly, är denna traditionella nederländska bönsoppa väl värt att lägga till din graviditetsrepertoar. Många gravida kvinnor längtar efter färska, svala sura smaker, och denna Super Simple Gazpacho är full med tomats godhet.

• 08 av 10

  Kummin och Gouda Muffins Recept

  Om du kan måla bravadoen för att baka någonting under graviditeten vet du att det kommer att bli något som är helt väsenfritt. Muffins passar räkningen snyggt, och vi älskar dessa Oude Kaas och Cumin Muffins.

• 09 av 10

  Sauteed Curly Kale Recept

  I Nederländerna använder vi traditionellt boerenkool ( curly kale ) i boerenkoolstamppot , en allestädes närvarande men evigt tröstande mosad vegetarisk maträtt. Känd holländsk kock och författare Yolanda van der Jagt sautees lockig kale med lite chili och ingefära till en enkel grönsaksida.

• 10 av 10

  Holländska babypannkaka med äpple och baconrecept

  Vem säger att du inte kan ha pannkakor till middag? Du är gravid! Faktum är att i nederländerna är det ganska normen att äta pannenkoeken på eftermiddagen. Hjärta pannkakor, som Bacon och Apple Pannenkoeken , är speciellt populära, men när du är gravid står det inte bara tråkigt att stå framför en het spis på svullna fötter, men det kan också vara rätt torturöst. Därför älskar vi denna härliga ta på holländska bebispannkakor - all den ugnsbagerade lättheten i det Pennsylvania-nederländska originalet med de salt-söta smakerna vi vill ha.