Hemlagad grillad kycklingben är super lätt när du använder din långsamma spis. Detta recept är den perfekta lösningen för upptagna familjer, och om du förbereder det på morgonen kommer det att vara klart precis i tid för middag. Med bara två ingredienser-budgetvänliga kycklingben och grillsås-det kan inte slås!
Detta recept kunde inte vara mer enkelt. Placera bara frusna kycklingben och grillsås i långsam spis och sätt på värmen. Det är allt! Det kan enkelt anpassas för att passa din smak också. Om du använder tina kycklingben, överväga att grilla dem i en liten mängd vegetabilisk olja innan du lägger dem till långsam spis. Även om det inte är nödvändigt, lägger browning smak åt måltiden. Eller ta bort huden om du vill sänka fettinnehållet och kalorierna. Receptet är en fantastisk grund att leka med, och din familj kommer att älska det.
Om du vill anpassa såsen, "läkare" grillsåsen med några ytterligare ingredienser. Lägg till några teskedar senap och ca 1/4 kopp honung, lönnsirap eller brunt socker för smaksättande smak. Worcestershire sås är också en utmärkt smakförstärkare för grillsås, eller tillsätt en liten mängd flytande rök. Om du gillar din mat kryddig, lägg till en tesked eller mer av cayennepeppar eller krossade rödpepparflingor. Eller lägg till några streck Tabasco sås, sambal eller en annan slags varm sås. Om du gillar lök, skiv en medellök och sprida den över botten av crock potten innan du lägger till kycklingen.
Servera dessa smaskiga kycklingben tillsammans med potatismos eller en potatisallad och coleslaw för en balanserad måltid.
Vad du behöver
- 6 hela kycklingben (eller kycklingbenkvarter, fryst eller upptinat)
- 1 (16 ounce) flaska grillsås
Hur man gör det
- Ordna kycklingbenen i en långsam spis.
- Häll grillsås över kycklingbenen.
- Täcka och koka de frusna kycklingbenen högt i 4 till 7 timmar, eller tills de är ordentligt kokta. Alternativt, om du använder avfrost kycklingben, laga dem på lågt i 5 till 8 timmar.
tips
- För hemlagad smak, använd såsen från denna långkokta kycklingvingsrecept för inspiration. Blanda såsen i en skål och rör om den väl efter tillsättning av varje ingrediens. Justera ingredienserna efter din smak. Vissa kryddor intensifierar något över långsam matlagning, så var noga med att du inte gör det för varmt för att du ska kunna njuta av det. Denna hemlagade söttsås grillsås är ett annat gott alternativ, eller prova denna ölgrillsås .
- Vad är skillnaden mellan ett helt kycklingben och ett kycklingkvartal? Ett helt kycklingben är en trumma med låret som fortfarande är fastsatt. Ett kycklingben kvartal är likartat, men det innehåller lite av ryggen, så det är lite större. Ett helt kycklingben eller kvart ska vara tillräckligt för en vuxen och mer än tillräckligt för ett barn. Om du använder trummor eller lår istället för hela ben, tillåta ca 2 trummor eller 2 lår per vuxen, eller 1 per litet barn.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 1321 |
| Totalt fett | 70 g |
| Mättat fett | 20 g |
| Omättat fett | 28 g |
| Kolesterol | 418 mg |
| Natrium | 1,173 mg |
| kolhydrater | 31 g |
| Kostfiber | 1 g |
| Protein | 132 g |