Vegetarisk bakade bönor kokta i en långsam spis gör en bra maträtt för en grill, picknick eller för lunch eller middag. Bönor är en bra källa till protein för vegetarianer och denna vegetariska crock pot recept är en film att förbereda. Bara blöt bönorna, lägg till allt till en crock pot eller långsam spis och gå bort. Medan dina bakade bönor lagar mat kan du göra en portion vegansk majsbröd eller en sidegrön sallad för att gå med din middag, eftersom du får lite extra tid på dina händer!
Var noga med att planera framåt om du gör denna maträtt, eftersom det kräver soaking bönor över natten innan du lägger ingredienserna i din långsamma spis.
Rulla ner för ännu mer super lätt vegetarisk och vegansk mat du kan göra med hjälp av din crock potten eller långsam spis.
Se även: 7 enkla vegetariska crockpot-soppor att prova
Vad du behöver
- 1 pund pinto eller njurbönor
- 1 lök, tärnad
- 2 tsk vit vinäger
- 1/2 tesked salt
- 1/3 kopp brunt socker
- 1 6 uns kan tomatpasta
- 4 msk ketchup
- 1/4 kopp margarin
Hur man gör det
- Täck bönorna med vatten och blöt över natten.
- Tillsätt alla ingredienser, inklusive blöt vatten, till en crock pot och rör om att kombinera.
- Koka på låg i 8 till 10 timmar.
Om du gillar att göra hemlagade bakade bönor från början och du har en söt tand eller du lagar mat för barn kanske du också vill prova recept på vegetariska bönor med ananas . Eller prova ett av dessa andra enkla vegetariska crockpot recept när du vill ställa in det och glömma det:
Fler vegetariska och veganska crock pot recept att försöka:
- Vegetarisk Crock Pot Chili
- Easy Crock Pot Spicy ris Recept
- Vegetarisk Vegetabilisk Minestrone Soup
- Crock Pot Lentilsoppa Recept
- Mycket Veggie Vegan Crock Pot Chili Recept
- Indiska grönsaker Curried Grönsaker i Crock Pot
- Crock Pot Sweet Potato and Apple Casserole
- Enkel vegetarisk Split ärtsoppa
- Vegetarisk korn Chili
- Crock Pot Curried Ris och Linser
- Crock Pot Rice Pudding
- Snabb och lätt Crock Pot Apple Cobbler
- Easy Crock Pot Green Bean Casserole
* Cooks Anteckningar:
Matlagning med en långsam spis kan vara väldigt enkelt och bekvämt, men det är viktigt att följa vissa säkerhetsåtgärder. Till att börja med, börja alltid med ett rent utrymme och se till att din räknare är fri från eventuella skräp. Var uppmärksam på temperaturen på din långsamma kokare: Om du är hemma och skicklig, börja högt under den första timmen och byt sedan till lågt under resten av tillagningstiden, speciellt om du lagar mat med lättförgängliga matvaror som kan samla bakterier. Se till att den långsamma ugnen fylls högst två tredjedelar av vägen, och undvik frestelsen att öppna locket, vilket släpper ut värme tills du är klar!
källor:
Marcason, W. (2016, 5 februari). 10 tips för mattrygghet för långsam spis. Hämtat 11 december 2016, från Nutrition och Dietetics Academy, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 389 |
| Totalt fett | 6 g |
| Mättat fett | 1 g |
| Omättat fett | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 193 mg |
| kolhydrater | 70 g |
| Kostfiber | 16 g |
| Protein | 18 g |