Att skapa en fabulöst hälsosam, sockerfri diet börjar med att ha väsentliga häftklamrar i din frys och kylskåp. Du behöver inte köpa allt på en gång men lite men lite varje vecka lägger till några fler saker till din frys och kylskåp. Här är min lista över alla saker som behövs för att få ut det mesta av din nya livsstil. Alla de veckovisa häftklammerna du håller på att göra kommer att göra livet mycket enklare när du vill göra ett nytt recept eller återskapa en favoritfri sockerfrihet.
Det kan tyckas som en uttömmande lista men om du har en familj med barn är denna lista väsentlig för att ge hälsosamma, hemlagade tilltugg och hälsosamma måltider för alla er. Om det bara är du hemma, överväga bara den veckovisa menyplanen du vill göra och gör din inköpslista för bara de recept du vill försöka. Veckodagsplanering är ett annat viktigt verktyg för att du ska hålla dig till din nya sockerfria livsstil och inte falla byte för att köra genom att ta ut måltider.
KYLSKÅP
Mejeriprodukter
- Smör
- Cheddarost
- Keso
- Färskost
- Tung piskad kräm
- Hummus
- Mozzarellaost
- Parmesanost
- Ricotta ost
- Gräddfil
- Yoghurt, vanlig, osötad
Färska grönsaker
- morötter
- Blomkål
- gurkor
- citroner
- Limes
- svamp
- lök
- Romaine Sallad
- Salladslökar
- schalottenlök
- Spenat
- Paprika
- tomater
- Zucchini
Färsk frukt:
- avokado
- blåbär
- körsbär
- vindruvor
- apelsiner
- Nektarin
- persikor
- päron
- plommon
Andra:
- Mandel mjölk, osötad
- Kokosmjölk
- Bacon
- Delikött
- ägg
- Vitlök
- Nötkött, Turkiet
- Majonnäs
- Senap
- oliver
- Ättiksgurka
- salsa
- Sockerfri salladsdressing
- Sockerfri ketchup
FRYSTA
- Frosna bär (jordgubbar, blåbär, hallon, björnbär)
- Frysta gröna bladgrönsaker (spenat, kale, schweizisk chard)
- Fryst broccoli, blomkål, morötter
- Turkiet och / eller biff och veggie hamburgare
- Låg karbfrysta bröd, bagels, våfflor, tortillor
- Frysta Grillade Kycklingbröst
- Frysta fiskfiléer
Har du din Pantry Staples? Om inte se till att inkludera så många föremål för ditt skafferi varje vecka, handla du så att du får allt du behöver för att göra underbara recept för dig själv och din familj.
Här är en lista med några enkla att följa och fantastiska recept med dessa mycket häftklammer!
Frukostrecept
- Jordgubbar Scones
- Ingen Bake Kylskåp Havre
- Vitamin C Protein Smoothie
- Avokado Green Protein Smoothie
- Raspberry Chia Smoothie
- Sockerfri Slow Cooker Havregryn
Lunch / Middag Recept
- Spiraliserad Zucchini Noodle Salad
- Mayo Free Deviled Eggs
- Creamy Broccoli Soup
- Kale Pear Valnöt sallad
Dessert Recept