Glutenfri Havre Pannkaka Recept

Havre är en utmärkt källa till hälsosam löslig fiber, protein och järn. Bäst av allt, de är en välbekant mat och så enkelt tillägg till glutenfria dieter . Om du kan tolerera havre kan du njuta av det här receptet.

Varning med havre - var noga med att köpa glutenfria havre för att undvika korskontaminering med vete och tillsätt dem långsamt till din diet för att vara säker på att du kan tolerera dem. Vissa Celiacs kan inte.

Vad du behöver

Hur man gör det

  1. Kombinera alla torra ingredienser i en stor mixskål.
  2. Tillsätt yoghurt, mjölk, ägg och vanilj och rör om tills blandningen är krämig.
  3. Kyl i 30 minuter.
  4. Lägg 1 tsk smör eller lätt olivolja i en stor, tung stekpanna. Värm pannan på medium värme tills smöret smälter.
  5. Häll ca 1/2 kopp pannkaka smeten i den heta pannan och koka tills bubblor bildar och botten är guldbrun.
  6. Vrid försiktigt och koka tills den andra sidan är guldbrun.
  1. Servera med lönnsirap, rostade hackade pekannötter, valnötter eller färsk frukt.

tips


Påminnelse: Se alltid till att dina arbetsytor, redskap, pannor och verktyg är fria från gluten. Läs alltid produktetiketter. Tillverkare kan ändra produktformuleringar utan föregående meddelande. Vid tvivel, köp inte eller använd en produkt innan du kontaktar tillverkaren för att verifiera att produkten är fri från gluten.

Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier 202
Totalt fett 10 g
Mättat fett 4 g
Omättat fett 3 g
Kolesterol 240 mg
Natrium 457 mg
kolhydrater 15 g
Kostfiber 1 g
Protein 13 g
(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.)