Hälsosamma sätt att runda ut barnens skol luncher
Är barnen trötta på samma ole PB & J varje dag? Vill du runda ut sina luncher med något förutom chips och färdigförpackade kakor? Du har kommit till rätt ställe. Dessa bruntpåse lunch idéer ger dig 26 kreativa och hälsosamma sätt att fylla barnens lunchlådor varje dag i en månad:
- Pizza Wrap Sandwiches - Tre ingredienser gör dessa wraps en snap att sätta ihop, och barn älskar dem.
- Tuna Macaroni Salad - Denna kalla pasta sallad är en favorit med barnen. Och vuxna kommer att tycka om att det kan göras på förhand. Prova att byta konserverad tonfisk med sardiner - de är fulla av hjärt-friska omega-3-fettsyror och barnen kommer inte att kunna smaka på skillnaden.
- Kinesisk kyckling sallad - Romaine sallad, rotisserie kyckling, mandarin apelsiner och färdigförpackade wonton remsor utgör grunden för denna lätta kyckling sallad. Använd en butiksköpt asiatisk dressing eller gör det hemlagade dressingen med receptet.
- Bologna och Ost Roll-ups - Skivor av bologna insvept runt ost pinnar, sedan serveras på tandpetare. Perfekt för förskolor och små barn.
- Tomat Soppa - Det är en klassisk barn lunch - och med god anledning: De älskar det. Lägg till en ostsmörgås (varm eller kall) för en komplett lunch barnen skulle inte våga handla.
- Hårdkokta ägg - Det enkla ägget är en bra källa till protein, vitamin A, riboflavin och folat. Dessutom är det billigt, och du kan koka sex eller sju ägg på söndagen och packa dem i barnens luncher hela veckan.
- Hälsosamt Popcorn Recept - Detta popcornrecept startar med stovetop eller luftpoppad popcorn. Men det blir en hälsosam ökning från näringsjäst (finns i hälsokostaffärer), som är känslig för aminosyror och B-vitaminer. Ännu bättre: Näringsjäst har en ostliknande smak, så denna popcorn smakar nästan som ostpopcorn .
- Meatball Rolls - Crescent Roll Deig är insvept runt förkokta köttbullar i detta super enkla recept barnen kommer att älska. Försök experimentera med olika typer av köttbullar - kyckling, italiensk etc.
- Risbullar - Barn älskar dessa krispiga risbollar (som kan baka eller stekas), men förvånan är att de är fyllda med grönsaker! Shhh - det är inte nödvändigt att berätta för dina kräsenare om du inte vill. Dessa risbollar kan göras på förhand och ätas varmt, varmt eller kallt.
- Ärtsallad med Bacon - Även människor som inte gillar ärtor kommer att tycka om denna skarpa sallad, fylld med bacon, ärtor och jordnötter i en söt, krämig dressing .
- Mini Frittatas - Dessa bite-sized frittatas är gjorda i mini muffin-burkar (eller vanliga muffinburkar) och är fyllda med smak och näringsämnen. Prova att lägga hackad skinka eller sauterade grönsaker.
- Peanut Butter Rice Crispy Treats - Kryddig brun risflingor och brun rissirap ger det klassiska riset krispigt en god näringstillväxt (och de smakar också bra).
- Morötter med jordnötsmör , antingen utsmyckade på morötterna eller som ett dopp.
- Gurka smörgåsar - Dessa enkla smörgåsar är inte bara för te. Barnen kommer att njuta av dessa gurkörsmörgåsar ännu mer när du använder aspic cutters (jämför priser) för att göra roliga former ut ur dem.
- Healthy Kit Kat Bars Recept - Precis som godisstången med samma namn, bara lite hälsosam tack vare brun rissirap. Barnen kommer inte att kunna smaka skillnaden.
- Apple skivor med jordnötsmör och Granola - Toppskivor äpple med jordnötssmör, choklad sojötsmör eller choklad valnöt smör och strö på några granola.
- Seaweed Snacks (jämför priser) - Crispy, salt och oh så hälsosam, dessa papperstunna snacks är populära i Japan och Korea. Leta efter dem i asiatiska stormarknader, hälsokostaffärer eller online.
- Friska Choklad Chip Cookies - Det här receptet är fullt av hjärtsyra havre, kli och nötter. Och den har precis rätt textur för en helt mjuk, hälsosam chokladchipkaka. Barnen kommer att älska denna lunchbox behandla.
- Deli Stromboli - Sätt lunchkött och ost i mitten av kyld pizza skorpa, rulla och baka. Slå i en isolerad lunchlåda, och barnen får en trevlig varm måltid med ingen större ansträngning än vad som krävs för att göra en smörgås.
- Guacamole - En gång tänkt att vara allt annat än hälsosam, har guacamole fått sin rättmätiga plats som hälsovård en gång till. Paket med hjärt-friska omega-3 fettsyror, guacamole gör ett utmärkt dopp för skol luncher. Lägg bara till några fullkorns tortilla chips.
- Myror på en Log - Selleri fylld med gräddeost och toppad med russin.
- Sweet Potato Chips (jämför priser)
- Cream Cheese and Jelly Sandwiches - Dessa enkla smörgåsar är gjorda på riskakor, vilket hjälper till att hålla påfyllningen från att göra brödet fuktigt. Barn gillar också den tilltalande kakan riskakorna har. Prova att använda olika smaksatta riskakor för variation.
- Nutella Waffle smörgåsar - Hela korn våfflor är brödet för dessa söta smörgåsar, som är utsmyckade med chokladhasselnötsspridning . Topp med färska skivade jordgubbar.
- Turkiet Wraps med aprikosjuice och bacon - Dessa wraps har den söta salt kombination som alla älskar. För att spara tid, använd förkokt bacon.
- Hummus - Servera som ett dopp med morotspinnar, selleri pinnar, pita chips och / eller pitabröd.
Missa inte: Friska Snack Idéer för barn