Bakad Tilapia Med Cajun Crumb Topping

Här är ett kryddigt, gott tillapia recept. Detta är en så lätt maträtt att förbereda och tunna tilapiafiléer baka snabbt. Servera denna tilapia med ris eller bakade potatis och grönsaker eller en kastad sallad.

Om du inte har en beredd Cajun krydda, gör det från början. Prova detta osaltade Cajun eller Creole krydda recept och tillsätt salt till smulorna, smaka på. Eller använd denna Cajun smaksättning blandning med salt .

Relaterat recept: Bakad Tilapia med rostad rödpeppar majonnäs

Vad du behöver

• 4 till 6 tilapiafiléer
• 1 kopp
• mjuka färska brödsmulor
• 4 msk smör, uppdelad
• 1 1/2 tsk Cajun kryddor
• Knippa torkad timjan
• 1/2 tesked salt
• Dash black pepper

Hur man gör det

1. Värm ugnen till 400 F.
2. Lätt olja en stor grundbakad maträtt.
3. Ordna fiskfiléer på den färdiga bakpannan. Pensla med 1 matsked smält smör. Kombinera de återstående 3 matskedarna smör med brödsmulorna och kryddorna. Stänk smulorna över tilapiafiléerna.
4. Baka fiskfiléerna i 10 till 15 minuter, eller tills fisken kokas igenom. Fisken blir ogenomskinlig och kommer enkelt att flakas med en gaffel när den är klar.

1. Ta försiktigt bort filéerna på plattorna med en spatel.

Serverar 4.

Expert tips

• För mjuka färska brödsmulor, bearbeta gammal eller daggam bröd i matprocessorn och frys krummen i zip-close fryspåsar. Du får brödsmulor när du behöver dem.
• För fina torra smulor, skaka daggammal eller gammal bröd i ugnen - cirka 12 till 14 minuter vid 325 F - tills den torkas, sedan bearbeta. Se hur man gör lätt rostade brödsmulor för krydda idéer.
• Detta recept kan beredas med andra typer av fisk. Prova det med kolja, torsk eller pollock. För tjockare filéer, låt några extra minuter i ugnen.

Du kanske också gillar

Bakade Tilapia Filéer Med Senap-Pecan Skorpa

Tilapia Med Buttery Crumb Topping

Broiled Tilapia Filéer Med Citron Och Smör

Bakad Panko Crusted Fish

Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier	263
Totalt fett	13 g
Mättat fett	8 g
Omättat fett	4 g
Kolesterol	31 mg
Natrium	284 mg
kolhydrater	32 g
Kostfiber	5 g
Protein	5 g

(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.)