Jag slår vad om att din nya råa vegetarisk matdiet verkar lite mer skrämmande när de kalla vintermånaderna är in. Livet är bra på sommaren när gröna smoothies och råa sallader dyker upp ur marken i stor överflöd. Men hur går du igenom alla dessa fridfulla månader när hattar och halsdukar dominerar din garderob och den kalla jorden ger inte så läckert minglande produkter / Här är några tips från planetens yttersta räcker, där råa livsmedelsbutiker verkligen gör bor och faktiskt kommer att upptäcka att deras kroppar anpassar sig ganska bra till utomhusklimatet.
Att äta massor av råa vegetariska livsmedel kommer också att hålla ditt immunsystem blomstrande under kall och influensasäsong när vänner och familj snifflar dagarna borta.
Ät varm mat, inte kall mat
De flesta av oss jämställer rå mat till kallt, kylt, till och med kyld mat. Men under vintern speciellt behöver det inte vara fallet. Äta mat vid rumstemperatur, eller till och med värma det tills det är varmt att röra, är bra sätt att hålla din sanity under den kalla årstiden. De flesta människor tillåter mat att svalna till denna punkt innan man äter det ändå. Du finner att maten är snäll och varm vid 115 ° F.
Se även: 8 enkla råmatssoppa recept med foton
Ät värme mat och kryddor
Cayennepeppar, ingefära, vitlök och svartpeppar är alla exempel på ingredienser som kan värma dig inifrån. Använd dem i drycker såväl som måltider och håll din inre eld stokad. Varma drycker är ett bra sätt att tillfredsställa ett sött begär samt ge kroppen lite krydda.
Se även: Raw Thai kokosnöt soppa med cayenne
Det handlar om kolhydraterna
I stället för lite extra fett och protein, så mycket som vi alla älskar att hänge i sådana saker, vad din kropp behöver mer för att bekämpa förkylningen är kolhydrater. Din metabolism ökar i kallt väder, vilket gör att du förlorar den värdefulla stoppningen.
Så om du undrar varför din sallad inte har samma överklagande som det gjorde för några korta veckor sedan beror det på att grönsaker har mycket få kalorier och kolhydrater. Försök att lägga till frukt till din kost samt din salladsdressing. Du kommer att bli förvånad över hur lite energi som kan värma dig rakt upp. I motsats till populär missuppfattning ger protein inte dig energi, åtminstone inte utan en riktig inre träning, och fett är inte mycket effektivare, det är kolhydrater som matar dig.
Dehydrerade Snacks och behandlar
Som alltid kommer dehydratorn ganska praktiskt för att hålla människor mättade på en rå matdiet. Hörnsläckare , rågranola, kakor, grönsaker och råbröd är alla perfekta när som helst mat som håller magen glad och sinnet tröstat.
Se även: Dehydrator recept och idéer
Livsstilrekommendationer
Så många restauranger som redan vet är att värma dina tallrikar, muggar och skålar en riktigt fin touch och håller maten varmare längre. Att ta varma bad är ett annat bra tips för att hålla varma. Uppenbarligen bär du snygga varma lager och bra strumpor, även runt huset, för att hålla dig varm och smaklös. När tiden går ut på en rå vegansk kost , med att kroppen spenderar mindre energi för att värma upp eller kyla ner maten du lägger i den, kan du upptäcka dig själv bättre att kunna anpassa sig när temperaturen utomhus sjunker.