12 fantastiska sätt att njuta av blomkål

01 av 13

Topp 12 Blomkål Recept

Blomkål, som dess nära släktingar broccoli, kale och kål, ger många näringsämnen och hälsofrämjande föreningar. Och med bara ca 5 gram kolhydrater i 1 kopp är blomkål också ett utmärkt val för en låg carb diet.

De bästa metoderna för att laga blomkål inkluderar rostning, stekning, stekning, lättdammning eller mikrovågning. Blomkål kan kokas, men det kommer att minska några av de näringsrika fördelarna och kan lämna flororna grötiga.

Från soppor och grytor till rostad blomkål och enkla kombinationer, är du säker på att hitta ett recept bland dessa favoriter.

Följ pilen för att se recepten.

02 av 13

Rostad Blomkål och Quinoa Sallad

Rostad blomkål och ärtor lever upp denna enkla quinoa sallad. En enkel färsk citronsaftdressing smaker sallad och medan mandel ger det lite fin crunch och konsistens.

Recept: Rostad Blomkål och Quinoa Sallad

03 av 13

Rostad Blomkål med Cheddarsås

Detta är ett gott sätt att njuta av blomkål, och det är en super lätt maträtt att förbereda.

Blomkålen är rostad på ungefär 25 minuter medan du gör snabb och enkel cheddarostsås. Servera som en sidovägg med en daglig familjemjöl, eller tjäna som en semestermiddagsida.

Recept: Rostad Blomkål med Cheddarsås

04 av 13

Broccoli och Blomkål Gryta

En basisk vit sås med parmesanost gör denna broccoli och blomkål gryta en god smak.

Denna maträtt är perfekt för vardagliga familjen måltider, och den är speciell nog för ett semesterbord eller pottlucka.

Recept: Broccoli och Blomkål Gryta

05 av 13

Blomkål och Korvsteg Med Cheddarost

Detta är en läcker huvudrätt kombination, och det är en bris att förbereda. Korv och lök är kort sautéed, sedan kastas de med den krydda blomkålen och rostade till perfektion. En toppning av Sharp Cheddar-ost avslutar skålen vackert.

Servera skålen med en lätt kastad sallad eller skivade tomater för en tillfredsställande familjen måltid.

Recept: Blomkål och Korvsteg Med Cheddarost

06 av 13

Mashed Blomkål

Med endast ca 5 kolhydrater per kopp, gör denna mashed blomkål en bra ersättare för högkolf potatismos .

Tillsätt gräslök, persilja och gräddfil till blomkålen för extra smak.

Recept: Mosad Blomkål

07 av 13

Rostad Blomkålssoppa

Denna curry-kryddade rostade blomkålssoppa är krämig och utsökt. För en trevlig tang, lägg till lite limejuice och topp med koriander eller grönlök.

Detta gör en fantastisk lunch soppa med smörgåsar, eller tjäna som en soppa kurs med en stor måltid eller semester fest.

Recept: Rostad Blomkålssoppa

08 av 13

Blomkål med ostsås

En krämig cheddarostsås förvandlar vanligt ångad blomkål till en oemotståndlig sidovägg.

Skålen tar mindre 15 minuter att förbereda och laga mat, vilket gör det perfekt för en hektisk dag.

Recept: Blomkål Med Ostsås

09 av 13

Rostad Blomkål Med Parmesanost

Denna rostade blomkål är ett gott och lätt sätt att njuta av frisk blomkål. Blomkålflororna kastas med en smaklig blandning av vitlök och parmesanost, sedan rostad till perfektion.

Servera denna lättrödda blomkål som en skål med en daglig familjemjöl eller gör det till en semestermiddag eller potluck.

Recept: Rostad Blomkål Med Parmesanost

10 av 13

Blomkål och potatissoppa med Cheddarost

Denna läckra soppa är rik och krämig, med gott om smak från blomkål, potatis och skarp Cheddarost. En liten muskatmosaj och cayennepeppar används för att krydda denna starka soppa.

Garnera med örter eller en drizzling av rostad röd paprika puree eller smak infused extra jungfruolja .

Recept: Blomkål och Potatissoppa med Cheddarost

11 av 13

Blomkål och ostbake

Denna enkla och goda gryta är ett utmärkt sätt att njuta av blomkål, och det gör ett underbart tillägg till middagsbordet.

Ångad blomkål kombineras med en Dijon-senaps-smaksatt cheddar-ostsås, då den är bakad med smörgåsbröd.

Recept: Blomkål och Ostbak

12 av 13

Curry Bränd Blomkål

Currypulver och koriander tillför smaken till detta lätt rostade blomkålrecept. Gör denna blomkål för att fungera som en sidovägg eller gör det till ett hälsosamt mellanmål. Det är snabbt och enkelt, och alla kommer att älska det!

Recept: Curry Bränd Blomkål

13 av 13

Blomkål gryta Recept

Gröna lök, ost och röd paprika gör detta till ett festligt och smakfullt val för en semestermåltid eller familjen middag. Smörjiga brödsmulor sätts till krispiga topping på denna gryta.

Recept: Blomkål gryta Recept