Topp 10 Recept för Picky Eaters

Hantera med kräsenare i ditt hus? Dessa tio recept för krävande ätare är inte bara hälsosamma, de har visat sig fresta även de mest motståndskraftiga gommen.

Jag använder några av mina favoritstrategier för att hantera kräsna ätare i att utveckla dessa recept, från att ändra konsistens av grönsaker för att få dem att smaka bra för barnen att para ihop grönsaker med matbarn som redan gillar. Prova dessa recept, och låt mig veta vad dina kinkiga ätare tycker!

• 01 av 10

  Jordgubbsmoothies

  Recept för kräsna ätare bör vädja till sina naturliga gomar, och detta jordgubbsmoothie gör det. Det är sött, isigt och uppfriskande. Ännu bättre: Det strider mot vitaminer, mineraler, antioxidanter och kalcium. Nu är det ett hälsosamt recept för kräsenare!

  Anmäl dig för gratis hantering av Picky Eaters Email Course!
  

• 02 av 10

  Havregryn med Bananer, Valnötter, Tranbär och Brown Sugar

  Barn som äter frukost kan bättre koncentrera sig i skolan, mindre benägna att fylla på skräpmat senare på dagen. Detta havrebröd recept är perfekt för krämmande ätare, eftersom det är toppat med söta bananer , krispiga (och hjärnsnygga) valnötter, tjuv torkade tranbär och brunt socker.

• 03 av 10

  Yoghurtfrukt Parfait

  Ibland är det lättare att bli kräsenare för att äta frukt än grönsaker . Detta recept för kräsena ätare är gjord med grekisk yoghurt, bär och granola för en söt behandling som är full av vitaminer, protein och mineraler också.

• 04 av 10

  Bakad Torsk Recept

  Fisken är underbart hälsosam, och den här bakade torsken har all kram och smak, krävande ätare längtar efter. Ännu bättre: Det här är en av de recepten för krävande ätare som är uppfriskande lätt att förbereda.

• 05 av 10

  Kyckling Stir Fry Recept

  Rörgryta är en av de stora receptteknikerna som används för kräsna ätare, eftersom grönsakerna tar en sötsalt smak när de stekas i en teriyaki-sås . Sockerknäppor och morötter kombineras med kyckling i denna maträtt som är ett perfekt recept för krämmande ätare.

• 06 av 10

  Bakat Spaghetti Recept

  Trots att jag inte är ett stort fan av smygande grönsaker i barnens mat , är detta en av de recepten för kräsenare som inkluderar en dold grönsak. Berätta picky eaters det är där; berätta inte för dem Det spelar ingen roll. Den renade butternut squashen ger bara en söthet till det här receptet som är riktigt ganska gott.

• 07 av 10

  Stekt Sprouts Recept

  Detta är en av de recepten för krävande ätare som kommer att förvåna dig. Inte bara stekar gör dessa Brysselspiror krispiga som pommes frites, det är också ganska hälsosamt. Det beror på att bröstkorgar laddas med bra vitaminer och mineraler, och endast en liten mängd fett behålls på grönsakerna när de ätas.

• 08 av 10

  Broccoli potatismos

  Kasta broccoli med potatis , smör, mjölk, salt och peppar, och vad tycker du inte om? Detta recept med broccoli potatismos är alltid ett favorit recept för krävande ätare.

• 09 av 10

  Ovlet Fried Courgette Recept

  Panko brödsmulor och parmesanost ger detta recept för kräsenare en skarp beläggning som gör det verkligen tilltalande för barn som bara utvecklar sina gomar.

• 10 av 10

  Crispy Kale

  Aldrig försökt kale innan? Tror du inte gillar det? Prova detta recept för kräsenare, och du blir snart en kale-omvandling. Första gången jag gjorde detta gobbled min 10-åriga hela batchen! Det var inte ens en bit kvar för någon annan.

  Hemligheten är säker på att kale är krispig innan du tar den ur ugnen. Var noga med att placera bakplåten på det lägsta stället i ugnen, så att du kan steka kalken utan att bränna den. Kolla det ofta, och ta inte ut det tills det är verkligen krispigt.