01 av 10
Veganrecept som tar 20 minuter eller mindre
bhofack2 / Getty Images Har du bara några minuter att spendera matlagning men vill njuta av en vegansk måltid? Den goda nyheten är att använda tofu istället för kött kan minska koktiden för många rätter. Du kan lägga till pommes frites till din repertoar av snabb vegansk mat.
Medan blötläggning och matlagning torkade bönor och matlagning ris kan äta dygnet runt, kan du också använda genvägar som burkbönor och kvarvarande ris för snabba rätter. Här är recept som tar 20 minuter eller mindre.
02 av 10
Snabb Vegan Frukost Burrito med Tofu
Carin Krasner / Getty Images Vegansk frukost Burrito med Tofu Recept
Du kan njuta av en frukostburrito fylld med grönsaker med tofu som protein. Det tar bara 15 minuter från början till slut för att göra denna hälsosamma och välsmakande maträtt för att börja din dag rätt. Det är äggfritt och mjölkfritt.
03 av 10
Buffalo Tofu Hot Wings
Kim Smith-Miller Photography / Getty Images Det tar bara 20 minuter att piska upp det här vegetariska vegan som uppfyller dina önskemål på matchdagen. Varmvinsås innehåller typiskt smör och Worcestershire sås (som kanske inte är vegan). Detta recept ersätter vegansk margarin och använder inte Worcestershire sås. Du kan servera den med din favorit veganskan sås.
04 av 10
30-andra Vegan Chili "Ost" Dip
Annabelle Breakey / Getty Images 30-andra Vegan Chili "Ost" Dip Recept
Vill du servera ett starkt veganskt dip för gäster eller filmkväll? Om du har två föremål i ditt skafferi kan du få ett nästan omedelbart het dukkert som kan försvinna så fort som det tog för att göra det.
05 av 10
Kall asiatisk Vegan Ris Salad med Veggies
barol16 / getty bilder Kall asiatisk Vegan Ris Salad med Veggies
Om du har kvar ris är du bara några minuter bort från att njuta av denna kalla rissallad fylld med grönsaker, inklusive snö ärtor, selleri, morot, paprika och gröna lök. Det är en bra blandning av crunchy texturer och smakfulla smaker.
06 av 10
Snabb och enkel Vegan Black Bean Soup
Grace Clementine / Getty Images Snabb och lätt Vegansk svart bönsoppa recept
Börja med konserverade svarta bönor och salsa från ditt skafferi och du får en bra soppa för din familj på mindre än 15 minuter. En dollop vegansk gräddfil eller riven veganskost ger det en god smak.
07 av 10
Vegan Indian Palak "Paneer" (Spenat och Tofu)
KarinaUrmantseva / Getty Images Vegan Indian Palak "Paneer" (Spenat och Tofu) Recept
På bara 20 minuter kan du njuta av denna kryddade veganrätt. Det använder tofu istället för indisk paneerost, och du behöver vegansk yoghurt för den krämiga såsen. Du kan göra det med currypulver, du kan experimentera med att använda enskilda indiska kryddor istället. Servera det med ris eller med indiskt bröd som chapati eller roti.
08 av 10
Vegan Tofu Rörsteg med grönsaker i jordnötsås
Allgord / Getty Images Vegan Tofu Rörsteg med grönsaker i jordnötssåsrecept
Tofu stirra frites är mycket snabba recept , och den här tar bara de typiska 20 minuterna från början till slut. Halvdelen av den tiden spenderas i beredningstiden som skär grönsakerna och tofuen. Du kan till och med fuska på det genom att ha dem förkrossade.
09 av 10
Vegansk gul thailändsk curry med blandade grönsaker
Yulia_Davidovich / Getty Images Vegan Gul Thai Curry med blandade grönsaker Recept
Detta recept går samman om 20 minuter om du har förkokta potatis och morötter. Om inte, försök med att skära dem och laga dem i en ångbrygga i mikrovågsugn i 5 minuter. Detta recept använder en gul curry du sätter ihop med karrypulver, gurkmeja och chili sås
10 av 10
Italiensk stil Vegan ris och bönor
ALLEKO / Getty Images Italiensk stil Vegan ris och bönor Recept
Detta recept tar mindre än 15 minuter om du använder omedelbar ris eller kvarvarande ris och burkburk.