Gröna te-biverkningar

I allmänhet är grönt te en mycket hälsosam dryck med många fördelar. Men vissa människor kan uppleva negativa biverkningar från att dricka grönt te. Dessa kan innefatta illamående, ökad risk för osteoporos och mer. Ta reda på om dessa potentiella risker och hur du kan minska dem:

Gröna teens koffein- biverkningar

För de som har koffein känslighet eller hög konsumtion nivåer av grönt te, kan det finnas vissa koffein biverkningar .

I allmänhet har grönt te lägre koffein än andra tetyper. Men vissa typer av grönt te (som matcha grönt te ) kan ha mer koffein än ditt typiska svarta te eller till och med en espresso . Men överdriven konsumtion av grönt te kan orsaka rastlöshet, hjärtklappning, svårigheter att sova, ångest, irritabilitet, ökad hjärtfrekvens och förhöjt blodtryck. Människor med koffein känslighet är mer mottagliga för dessa biverkningar.

Den goda nyheten är att du lätt kan minska dessa biverkningar genom att dricka mindre grönt te, dricka en annan typ av grönt te, dricka decaf grönt te eller bryta ditt te mindre starkt. Många tycker också att byte från tepåsar till lösa bladte gör en stor skillnad i deras koffeinjitter.

Det är också värt att notera att grönt te har en naturlig kemikalie som kallas theanine, som har en lugnande effekt på hjärnan och minskar dessa effekter av koffein.

Grön te, uppstoppad mage och illamående

Liksom andra tetyper innehåller grönt te tanniner. Tanniner är en naturligt förekommande kemikalie som stimulerar magen att utsöndra mer syra. Om du har ett magsår eller ett surt refluxproblem kan grönt te orsaka magbesvär eller illamående. Om du har diarré kan tanniner också förvärra det.

Du kan minska eller till och med eliminera denna bieffekt genom att konsumera grönt te efter en måltid eller bara när din mage inte är helt tom (dvs första på morgonen).

Det är också värt att notera att grönt te är mycket lägre i tanniner än de flesta tetyper och att det vanligtvis orsakar mycket färre magproblem än kaffe .

Grönt te och järnbrist

Tanninerna i grönt te (och andra tetyper) kan förhindra att blodet absorberar vissa näringsämnen, särskilt icke-heme-järn. Studier har visat att överdriven konsumtion av grönt te kan minska absorptionen med upp till 25 procent.

Den goda nyheten är att du kan motverka denna bieffekt på ett enkelt och gott sätt (tillsätt en citronskiva till ditt te) eller genom att bara konsumera grönt te 30 minuter före eller ett par timmar efter att du äter en måltid.

Gröna teeffekter under graviditeten

Grönt te konsumeras vanligtvis under graviditeten i Japan och Kina, och det är erkänt som i allmänhet säkert att dricka det då. Men vissa läkare råder inte att konsumera någon form av koffein de första månaderna av graviditeten, eftersom studier har kopplat överflödigt intag av koffein till neurala fosterskador.

För att mildra dessa potentiella biverkningar kan du minska konsumtionen av grönt te eller välja gröna teer som är lägre i koffein.

Grönt te- och droginteraktioner

Liksom så många andra saker kan grönt te interferera med vissa mediciner. Om du har några frågor om att kombinera grönt te med din medicin, kontakta en läkare eller din läkemedels tillverkare. När du är i tvivel kan du också tida med din gröna teförbrukning så att det är några timmar före och efter när du tar din medicin.

Grönt te och osteoporos

Vissa studier visar att dricka grönt te kan öka mängden kalcium som spolas ur kroppen med urin. Det verkar emellertid som om detta bara inträffar i fall där människor konsumerar mer än 400 mg koffein (ungefär fyra till fem koppar grönt te) per dag och att eventuella biverkningar kan minskas genom att ta kalciumtillskott eller äta en kost rik på kalcium.

Vad ska man göra om gröna te-biverkningar

Om du upplever grönt te biverkningar, prata med en läkare och överväga att minska eller eliminera grönt te i din kost.

Se även rekommendationerna för specifika biverkningar som anges i varje avsnitt ovan.

Dricker Grönt Te Värt Risken?

Grönt te biverkningar är mycket sällsynta och brukar vanligtvis endast upplevas i fall där en person som konsumerar stora mängder grönt te redan har ett medicinskt tillstånd i spel. I allmänhet överväger hälsorelaterna med att dricka grönt te (särskilt organiskt grönt te) långt över riskerna.