Black Tea Benefits

Kardiovaskulär hälsa, förebyggande av cancer, matsmältningsförmåner och mer

Om du dricker te för hälsofördelar rekommenderar jag att du dricker ett te du kommer att älska. När allt är det hälsosammaste teet för dig är det du vill dricka varje dag!

Genom den definitionen, om du bor i väst, är teet som är det hälsosammaste för dig förmodligen svart te . Över nittio procent av allt te som säljs i väst är svart te (eller rött te , som det är känt i öst). Liksom grönt te, oolongte och vitt te , är svart te tillverkat av löv från Camellia sinensis- växten, så det delar många tehälsovinster med andra tetyper.

Svart te är dock unikt, och det är känt att det är särskilt fördelaktigt för vissa hälsoändamål.

Nedan hittar du alla de stora hälsofördelarna med svart te, inklusive dess näringsvärde, dess förmåner mot cancer, dess matsmältningsfördelar, dess effekter på hud och hårhälsa och mycket mer. Så ta en kopp te (helst organiskt te ) och läs vidare!

Näringsvärde av svart te

Liksom andra teformer innehåller svart te:

Svart te innehåller också katekiner (de kraftfulla antioxidanterna i te som bekämpar cancerframkallande celler och hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar), tanniner (de naturligt förekommande kemiska föreningarna som ger svart te och rött vin deras astringency), guanin (en naturlig stimulans) och xantin (en annan naturlig stimulans, liknande koffein).

De många antioxidanterna och polyfenolerna i svart te är förknippade med ett antal hälsofördelar.

Specifikt innehåller svart te komplexa flavonoider, vilka är polyfenoler som hjälper till förebyggande av sjukdomar. En enda kopp svart te innehåller i genomsnitt 200 mg flavonoider. (Många läkare rekommenderar nu att få 600 mg flavonoider per dag för en rad hälsofördelar.) De flavonoidpolyfenoler i svart te som kallas thearubigin och theaflavin fungerar som särskilt kraftfulla antioxidanter.

Intressant är att dessa två flavonoider är mer koncentrerade i svart te än i grönt te.

Dessutom är svart te lågt i natrium och kalorier (om du inte lägger till sötningsmedel !). lus, svart te har en djärv smak, vilket gör det till en bra ersättning för de som är vana vid läskedrycker andra ohälsosamma drycker (som också tenderar att ha djärva smaker).

Svart te och kardiovaskulär hälsa

Som jag nämnde är svart te rikligt i antioxidanter, såsom flavonoider. Dessa antioxidanter har visat sig sänka risken för hjärtsjukdomar. De gör detta genom att förhindra oxidation av LDL-kolesterol och förhindra skador både i blodomloppet och i artärväggarna. Dessutom kan svart te-flavonoider både förbättra koronär vasodilation och minska blodproppar och dess mangan kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom genom att hjälpa hjärtmuskulaturfunktionen.

Studier har visat att så få som tre koppar te per dag kan förbättra hjärthälsan.

Cancerprevention

Kanske är den mest studerade tehälsovinsten dess förmån för cancer mot cancer. Medan det mesta av studien har varit på grönt te finns det en växande bevisning för att svart te också spelar en roll vid förebyggande av cancer.

Det verkar som polyfenoler i te hjälper till att förhindra bildandet av potentiella cancerframkallande ämnen i kroppen.

Detta är särskilt sant med vissa typer av cancer, såsom ovariecancer, lungcancer, prostatacancer, kolorektal cancer och blåscancer. Vissa studier visar också att svart te kan bidra till att förhindra magkreft, prostatacancer, bröstcancer och orala cancerformer (speciellt för dem som använder tobaksvaror).

Mekanismen som svart te förhindrar cancer är en intressant. Svart te innehåller en förening som heter TF-2. Denna kemikalie orsakar apoptos ("programmerad död") av cancerceller utan att skada normala, friska celler. Detta bidrar till att stoppa cancertillväxten innan det blir märkbart och kan hjälpa till i fall där cancer redan har diagnostiserats. Dessutom förhindrar svart te också cancer genom att hämma bildandet och tillväxten av maligna tumörer.

Hur svart te gagnar immunsystemet

Tanninerna i svart te ger inte bara den sin karakteristiska smak.

Flera studier har visat att tanniner hjälper till att bekämpa virus som influensa ("influensan"), dysenteri och hepatit. Svart te innehåller också alkylaminantigener, vilket hjälper till att öka immunsvaret.

Svart te och muntlig hälsa

Det finns många gamla kvinnors berättelser om te, fräscha andan och rensa munnen. Det visar sig att de är sanna! Forskning har visat att svart te kan minska orala cancer. Teens polyfenoler och tanniner dödar och förhindrar bakterier som orsakar tandförfall, och drastiskt minskar de orala bakterierna som orsakar dålig andedräkt. Så drick lite svart te och säg, "Ahhh!" utan oro!

Svarta teens matsmältningsförmåner

Tanninerna i te i allmänhet (och särskilt svart te - det har mer av dem än andra tetyper) erbjuder matsmältningsfördelar. De lindrar mag- och tarmsjukdomar, hjälper i allmänhet till matsmältning och minskar tarmaktiviteten (vilket gör dem användbara för dem som lider av diarré).

Svart te och hudhälsa

Dricka svart te drar fördel på huden på tre sätt. För det första ger huden näring med vitaminerna B2, C och E, med mineraler som magnesium, kalium och zink och med väsentliga polyfenoler och tanniner. För det andra kan dess koffein och några av dess andra kemiska komponenter döda orala virus, vilket hjälper till att förhindra hudinfektioner (och finnar!). För det tredje har svart te visat sig minska "mimic wrinkles" och tecken på för tidig åldrande.

Svart te kan också gynna din hud med direktkontakt / applicering. Till exempel, att placera svarta tepåsar under dina ögon hjälper till att minska puffiness och mörka cirklar. Och med svart te för växtbaserade bad kan ge en antioxidant boost för din hud och kan till och med ge låga nivåer av solskydd.

Svart te och hårhälsa

Även om det kan tyckas ganska förgäves jämfört med några av de andra mer livsförändrande hälsofördelarna med svart te, är svart te fantastiskt för ditt hår!

De höga halterna av antioxidanter och koffein i svart te gagnar både hårhälsan. Koffeinen minskar ett hormon som orsakar håravfall (känd som DHT eller Dihydrotestosteron), medan antioxidanterna främjar en hälsosam hårväxt.

Men överskott av koffein kan stunt hårväxten, så var försiktig så att du inte överdriver det!

Svart te kan också lägga till glans, glans och mörkret ditt hår om du införlivar det med ditt hårvårdssystem. För mer information om hur du använder svart te i hårvårdssystemet, se den här videon om naturlig hårvård.

Bone och Connective Tissue fördelar med svart te

Om du dricker te regelbundet är det mer troligt att du har starkare ben och bindväv än någon som inte dricker te regelbundet. Forskare tror att detta kan bero på teens fytokemikalier.

Detta är din hjärna (och nervsystemet) på svart te

Koffein i svart te har visat sig förbättra mental fokus och koncentration genom att främja blodflödet i hjärnan. Till skillnad från drycker med högre nivåer av koffein och andra stimulanser (dvs. kaffe- och energidrycker), är koffein i svart te mindre sannolikt att stimulera hjärtat och orsaka andra obehagliga biverkningar.

Koffein åt sidan visar studier att L-theanin (en aminosyra som finns i svart te) balanserar effekterna av koffein på ett unikt sätt, vilket hjälper dig att koncentrera dig mer på uppgifter och agera på ett fokuserat men avslappnat sätt.

Vidare visar studier att en månad med fyra koppar svart te om dagen minskar nivåerna av stresshormonkortisolen tillräckligt för att öka din minnesfunktion, och vissa studier tyder på att vanlig svart tekonsumtion kan förhindra Parkinsons sjukdom.

Svart te ökar din energinivå

Jag vet att det här låter som en no-brainer; Det sätt på vilket svart te ökar din energinivå är dock värt att notera.

Måttlig koffeinförbrukning stimulerar inte bara ämnesomsättningen, det ökar också vakenheten och den övergripande hjärnfunktionen. Koffein i te mildras av det naturligt förekommande kemiska L-teofyllinet, vilket gör te-teffektens effekter på en jämnare och kontinuerligare nivå än de ibland störande effekterna av kaffe och koffeinfri sodavatten. Dessutom, medan koffein främst stimulerar musklerna, riktar L-theofyllin hjärtat, njurarna och andningsorganen, så den övergripande effekten på kroppen är jämnare fördelad och balanserad.

Fördelarna med Black Tea's Thearubigins

Jämfört med andra tetyper är svart te särskilt högt i kemiska föreningar som kallas thearubiginer. Dessa kemikalier ger svart te dess rödaktiga färg och bildas under oxidationsprocessen för att göra svart te. Studier tyder på att thearubigins gagnar kroppen och sinnet på många sätt, inklusive att minska effekterna av hosta och förkylningar, vilket ger antiinflammatoriska effekter som gynnar vissa sjukdomar som IBS och bekämpar prostatacancer och A375 melanomceller.