Spicy Tuna Steaks

Recept för broiled tuna biffar med citron, sojasås och senap. Lätt och snabbt recept, mycket hälsosamt.

Vad du behöver

• 1/4 kopp vegetabilisk olja
• 4 klyftor vitlök, krossad och malet
• 2 matsked sojasås
• 1/4 tsk torr senap
• 3 matskedar fräsch citronsaft
• 1/2 tesked nybakad svartpeppar
• 2 pund tonfisk biffar
• 1 citron, skär i kilar

Hur man gör det

1. I en burk eller skål, kombinera olja, vitlök, sojasås, senap, citronsaft och peppar.
2. Skaka eller vispa för att blanda väl.
3. Skölj tonfisksteker under kallt rinnande vatten och klappa torrt.
4. Lägg tonfisken i en grundskål; täck med marinaden, täck skålen och kyl i 1 timme.
5. Koka tonfiskstegen på en lättoljad pannkakspanna under en förvärmd pannkaka i ca 4 till 5 minuter på varje sida, eller tills tonfisken är ogenomskinlig.

1. Servera med citronkilor.

Serverar 4.

Mer Tonfisk Recept
Broiled Tonfisk med Citron Capersås
Grillad Tonfisk Steaks med Honung Senap
Creamed Tonfisk
Familjen tonfisk gryta
Tonfisk och Rissallad
Tonfisk a la King
Tonfisk Noodle Delight
Tonfiskmakar Gryta
Tonfisk Nudel Florentine

Tonfiskreceptindex
Färsk Tonfisk Recept
Tonfisk gryta Recept

Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier	540
Totalt fett	25 g
Mättat fett	4 g
Omättat fett	13 g
Kolesterol	103 mg
Natrium	965 mg
kolhydrater	14 g
Kostfiber	2 g
Protein	64 g

(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.)