Servera denna krämiga tonfisk a la king över toastspetsar, blöta konditorivaror eller kex, eller använd det som en toppning för bakade potatis.
Detta recept kan göras med ca 1 kopp hackad kokt kyckling, lax eller kalkon också.
Vad du behöver
- 1 kan tonfisk (vit, i vatten, dränerad)
- 3 matskedar margarin
- 1 kopp selleri (hackad)
- 1/2 kopplök (hackad)
- 3/4 tsk salt
- 1 dash black pepper
- 2 matskedar mjöl (all purpose)
- 1 kopp mjölk
- 1 ägg (slagen)
- 1 kopp ärter (tömd, konserverad eller fryst)
- 1 matsked Worcestershire sås
- 2 tsk citronsaft
- 1/8 tsk timjan
- 1 kan grädde med svamp soppa
- 3 matskedar vatten kastanjer (hackad)
- Garnera: Toast poäng, eller chow mein nudlar
Hur man gör det
Sera selleri och lök i margarin tills det är ömt.
Blanda i mjöl, salt och peppar.
Blanda mjölk, slagen ägg och soppa och lägg till den första blandningen.
Koka över låg värme tills såsen är tjock och jämn.
Lägg till Worcestershire sås, citronsaft och timjan.
Senast lägg till ärter och tonfisk.
Värm och servera över varma chow mein nudlar eller rostat bröd.
Om frysta ärter används ska du laga mat och dränera innan du lägger till.
Du kanske också gillar
Tonfisk, Nudel och Kronärtskocka
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 359 |
| Totalt fett | 25 g |
| Mättat fett | 13 g |
| Omättat fett | 7 g |
| Kolesterol | 99 mg |
| Natrium | 447 mg |
| kolhydrater | 23 g |
| Kostfiber | 3 g |
| Protein | 12 g |