Dessa uppfriskande orange creamsicle smoothies smakar precis som glassbaren, men de är hälsosamma nog att servera till frukost.
Om du vill få den isiga, milkshake konsistens, är det bäst att frysa mandarin apelsiner först. Men om du har bråttom kan du använda apelsinerna direkt ur burken och bara lägga till mer is.
Top Smoothie Recept | Grön Smoothie Recept Video
Vad du behöver
- 1 kan apelsiner (11-uns
- mandarin apelsiner i juice)
- 1/2 kopp ananas (frusna bitar)
- 1/2 kopp yoghurt (vanilj eller vanilj soja yoghurt)
- 1 matsked honung
- 1 kopp sojamjölk (vanilj)
Hur man gör det
- Öppna burkar med apelsiner och dränering. Placera i en plastpåse med dragkedja och frysta flera timmar.
- Placera de frysta apelsinerna och ananasbitarna i botten av en mixer, Vita Mix eller matberedare.
- Lägg till resterande ingredienser i den angivna ordern. Puree tills blandningen når texturen i en milkshake. Lägg till mer is, om så önskas, tills en isaktig konsistens uppnås.
Per portion: 236 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 3 mg kolesterol, 50 g kolhydrat, 3 g fiber, 8 g protein, 46% vitamin A, 96% vitamin C, 28% kalcium, 7% järn
Smoothie Recept
Blueberry Fruit Smoothies
Cherry Vanilla Smoothies
Chocolate Cherry Smoothies
Strawberry Banana Smoothie
Banan Smoothie
Jordnötssmör Banan Smoothie
Frukt Smoothie Recept
Morotkaka Smoothies
Peach Smoothie
Jordgubbsmoothies
Choklad Strawberry Smoothies
Berry Fruit Smoothies
Pumpa Smoothies
Sunrise Smoothies
Citron Blueberry Smoothies
Strawberry Smoothie Recept
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 215 |
| Totalt fett | 3 g |
| Mättat fett | 1 g |
| Omättat fett | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Natrium | 74 mg |
| kolhydrater | 44 g |
| Kostfiber | 5 g |
| Protein | 6 g |