Denna choklad banan smoothie recept smakar precis som en milkshake, men det är mycket mer näringsrik. Med en hel del 8 gram protein, 5 gram fiber och 29 procent av det rekommenderade dagliga kravet på kalcium, gör denna chokladbanan smoothie ett fantastiskt hälsosamt mellanmål. Föräldrar kommer också att tycka att det är billigare än kommersiella smoothies och har inga proteinpulver eller tillsatser.
Vad du behöver
- Ice (om en handfull eller två)
- 2 stora bananer
- 1-1 / 2 koppar non-fat vanilj sojamjölk
- 1/4 kopp fettfattig eller icke-fet vanilj yoghurt
- 1 msk. chokladhasselnötsspridning (som Nutella)
Hur man gör det
- Placera is i botten av din blenderr. Använd en handfull eller två, mindre om du vill att din smoothie ska vara mer som en juicedryck, mer om du vill att den ska vara som en milkshake.
- Lägg till resterande ingredienser.
- Puree tills mjuk. Servera omedelbart.
Gör 2 portioner.
Per portion: 259 kalorier, 5 g fett (3 g mättat fett), 2 mg kolesterol, 48 g kolhydrat, 5 g fiber, 8 g protein, 10% vitamin A, 20% vitamin C, 29% kalcium, 9% järn.
Frukt Smoothie Recept
Berry Fruit Smoothies
Choco Cherry Berry Fruit Smoothies
Choklad Strawberry Smoothies
Citron Blueberry Smoothies
Orange Creamsicle Smoothies
Jordnötssmör Banan Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
Jordgubbsmoothies
Strawberry Smoothie Recept