Varför gör jordgubbsbanan smoothies från en pulverblandning när det är så lätt att göra din egen? Jag lägger inte till yoghurt på detta jordgubbs banan smoothie recept, eftersom banan ensam gör det mycket tjockt och krämigt.
Vad du behöver
- 1-1 / 2 koppar frusna skivade eller hela jordgubbar (eller färska jordgubbar)
- 1 banan
- 1 msk apelsinjuice koncentrat
- 1 kopp vanilj
- sojamjölk
- 1/2 kopp is, om du använder färska jordgubbar istället för frusna
Hur man gör det
- Placera jordgubbar och bananer i en mixer, matberedare eller Vita-Mix Blender (jämför priser). Om du använder färska jordgubbar istället för frusna, lägg till is vid denna punkt.
- Topp med apelsinjuice koncentrat och sojamjölk.
- Puree tills mjuk.
Om du använder en bländare kan du ha problem med att rena jordgubbarna, särskilt om de är hela. Stoppa mixern. Ta bort det från motorens bas. Ta bort locket och använd en sked för att trycka jordgubbarna ner i knivarna.
Byt om locket och puré tills det är slät.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 198 |
| Totalt fett | 2 g |
| Mättat fett | 0 g |
| Omättat fett | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 48 mg |
| kolhydrater | 45 g |
| Kostfiber | 8 g |
| Protein | 4 g |