Hur man gör en smoothie

01 av 06

Hur man gör en smoothie

Att göra smoothies är knappast raketvetenskap, och det finns gott om recept där ute, men här är några tips för att skapa din egen smoothie, och sedan följer 5 smoothie recept för att komma igång!

I allmänhet blandar du om:

• 2 till 2 1/2 koppar kubad mjukfrukt, fräsch eller fryst, eller en kombination
• 1 kopp flytande, vanligtvis juice eller mjölk
• 1/2 kopp yoghurt (tillval)
• 1/2 kopp till 1 kopp is (om du inte använder all frusen frukt)
• en tesked eller två av socker, honung, agave eller annat sötningsmedel (valfritt)

Detta kommer att göra två stora smoothies. Jut sätter ingredienserna i en mixer och whir det upp!

Till skillnad från bakre recept, till exempel smoothie recept, behöver inte använda exakta mätningar. Du kan justera efter smak. Den enda skillnaden i att välja mellan färsk eller frusen frukt är hur tjock du vill att den ska vara. Fryst kommer att göra en mer milkshake-tjock smoothie, medan färska blir tjockare upp något av isen, men har en mer likviditetsstruktur. Jag gillar att använda en kombination.

Du kan använda vilken typ av mjuk frukt du vill ha, som bär, bananer, skalade persikor eller nektariner, meloner, även druvor och puré och vet att du alltid kan lägga lite mer frukt eller is för att tjockna det eller lite mer mjölk att tona ut det.

02 av 06

Blåbär och Kokosmjölk Smoothie

Gör 2 smoothies

Du kan använda vad som helst som du gillar, vilket gör det här receptet att ta tag i efter en bärplockningsexpedition på sommaren.

• 1½ koppar blåbär
• ½ kopp osötad kokosmjölk
• ½ kopp isbitar
• 2 tsk honung
• 1 tesked färsk citronsaft

1. Placera bär, kokosmjölk, isbitar, honung och citronsaft i en mixer. Pulsa några gånger, sedan puré tills den är jämn.
2. Häll i glas och servera.

03 av 06

Strawberry Banana Orange Smoothie

Gör 2 smoothies

Detta är en kid pleaser och en övergripande folkmassan. Du kan använda hallon eller blåbär istället för jordgubbar.

• 1 kopp färska jordgubbar
• 1 banan, frusen, skivad i bitar
• 1 tesked honung, eller smaka på
• ½ kopp apelsinjuice, helst fräsch
• 1 kopp isbitar

1. Placera jordgubbarna, banan, honung, apelsinjuice och is i en mixer. Pulsa några gånger, sedan puré tills det är önskad textur.
2. Häll i glas och servera.

04 av 06

Banan Avocado Smoothie

Gör 2 smoothies

Om du inte har provat avokado i en smoothie, borde du! Avokado är faktiskt en frukt, så det är mer vettigt än du tror. Och de är så naturligt smidiga och krämiga, livsstilen hos denna smoothie lever upp till sitt namn.

• 1 banan, frusen, skivad i bitar
• ½ avokado, skuren i bitar
• ½ kopp osötad kokosmjölk
• 1 kopp mjölk
• 2 tsk honung, eller smaka på
• ½ kopp isbitar

1. Placera banan, avokado, kokosmjölk, mjölk, honung och is i en mixer. Pulsa några gånger, sedan puré tills det är önskad textur.
2. Häll i glas och servera.

05 av 06

Berry Banana Smoothie

Gör 2 smoothies

Om du använder all frusen frukt kommer du att ha en mycket tjock smoothie - någon frusen frukt ger dig en medium tjock dryck och all frisk frukt blir en tunnare (men fortfarande mycket tillfredsställande) smoothie. Om du använder all frusen frukt, kommer du noga att lägga till lite mer juice så att denna blandning kommer att mjukas upp smidigt i mixern.

• Som med alla smoothies, gärna spela med kombinationen av frukt.
• ½ kopp färska eller frysta jordgubbar
• ½ kopp färska eller frysta blåbär
• ½ banan, färsk eller fryst, skivad i bitar
• 1 matsked frukt konserver, såsom hallon, jordgubbe eller blandad bär
• 1 kopp krossad is
• ½ till ¾ kopp bärjuice

1. Placera jordgubbar, blåbär, banan, konserver, is och 1/2 kopp bärjuice i en mixer. Pulsa några gånger, sedan puré tills det är önskad textur, tillsätt mer juice om så önskas.
2. Häll i glas och servera.

06 av 06

Choklad, Banan och Jordnötssmör Smoothie

Gör 2 smoothies

Om en Reese s jordnötsskål blev en drink så är det vad det skulle smaka på. Du kan använda vanilj extrakt istället för choklad, men det lägger till det extra lagret av choklad fabulousness.

• 1 banan, frusen, skivad i bitar
• 1 kopp helmjölk
• 2 msk smidig jordnötssmör
• 2 msk choklad sirap
• ½ tesked choklad extrakt
• 1 kopp isbitar

1. Placera banan, mjölk, jordnötssmör, choklad sirap, choklad extrakt och is i en mixer. Pulsa några gånger, sedan puré tills det är önskad textur.
2. Häll i glas och servera.