Jag kallar det här "Peanutsmörs" -typen för jordnötssmörbanan smoothie, eftersom hans favoritsmörgås var jordnötssmör med bananer och honung. Denna smoothie ger dig massor av energi för att fortsätta hela dagen.
Om du inte har tid att frysa bananskivorna i förväg, använd bara vanliga bananer och tillsätt mer is. Och om du vill kan du ersätta vanlig mjölk (hela eller lågmjölk), mandelmjölk eller till och med kokosmjölk för sojamjölken i detta recept.
Vad du behöver
- 2 koppar frysta bananskivor (ca 2 medellånga bananer)
- 1 kopp fryst ananasbitar
- 1 kopp is
- 1-1 / 2 koppar vanilj sojamjölk
- 1/4 kopp jordnötssmör
- 1/4 kopp vanilj yoghurt
- 2 msk. honung
Hur man gör det
Garnera med hackade rostade jordnötter , om så önskas, och servera omedelbart.
- Placera frysta bananskivor, frysta ananasbitar och is i botten av en bländare eller arbetsskålen hos en matprocessor, försedd med ett metallblad.
- Häll sojamjölk över frukt.
- Lägg till resterande ingredienser. Puree tills mjuk. Om bländaren inte verkar krossa ananasbunkarna nog, stoppa den. Skjut ananas ner med en sked. Omstart.
Missa inte: Smoothie Recept Barnen Älskar
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 401 |
| Totalt fett | 13 g |
| Mättat fett | 3 g |
| Omättat fett | 6 g |
| Kolesterol | 3 mg |
| Natrium | 158 mg |
| kolhydrater | 69 g |
| Kostfiber | 7 g |
| Protein | 10 g |