Göra billiga, låg fetma måltider

Friska Budgetmåltid

När pengarna är täta, äter många av oss mindre ofta. Med tanke på att många restaurangmåltider är höga i fett och kalorier är det förmodligen en bra sak när det gäller vikthantering. Hemma kan du styra vad som går in i en måltid och hur mycket du äter. Faren är dock att vi kan tillgripa till viss del billiga men överbehandlade förpackade livsmedel, som också kan vara relativt höga i kalorier, fett, natrium och andra tillsatser: förpackade nudlar i burk, konserverad burk i burk, lådor med måltidshjälpmedel, boxad makaroner och ost , konserverad stews, förädlade ostprodukter.

Det finns andra, mer hälsosamma köksredskap som vi kan använda för att göra bra, billiga fettsyror:

Konserverad tonfisk i vatten, helvete nudlar, helkorn ris, konserverade tomater, torkade eller lågnatriumburna bönor, kronärtskockshjärtor , linser, helkorns couscous och andra korn, polenta och lågnatriumbuljonger kan alla sättas till god användning för att göra billiga, näringsrika måltider.

Om du kombinerar dessa vanliga ingredienser med frysta eller färska grönsaker som spenat, ärter, morötter, lök, paprika , selleri, svamp och små mängder bulkförpackat magert kött eller fryst fisk, kan du kombinera ett stort antal läckra mager fat, hela familjen kommer att älska.

Om du vill göra krämiga såser kan du använda lågmjölk eller fettfri mjölk och majsstärkelse. Använd lätt mjuk ost, lättmjölkad ost, lättmjölkad gräddfil, fettfri halv och halv, och ansträngd fettfri vanlig grekisk yoghurt.

Här är några exempel på billiga pantry måltider som du kan göra idag med följande saker:

Dessa är bara några grundläggande idéer. Hur hanterar du att äta hälsosamt på en budget?