Hummus, en traditionell mellanöstra skålen av kikärter, vitlök, tahini, citron och olja, har blivit alltmer populär de senaste åren. Olika sorter av detta läckra dopp har blivit populära också, och här är några toppen låg kalori versioner av hummus värt att prova.
01 av 06
Guacamole Hummus Westend61 / Getty Images Nu här är en fantastisk kombination av två läckra och populära dips: hummus och guacamole! Smidig, krämig avacado och de traditionella garbanzo bönorna kompletteras med alla de uppfriskande ingredienserna som gör guacamole så bra. Färsk koriander, limejuice, rödlök och malda kummin ger denna hummus en mexikansk spinning. Prova guacamole hummus på bakade tortilla chips.
Varför börja inte med vad vi alla vet hummus vara? En garlicky blandning av kikärter, olivolja, tahini och citronsaft är vad du kan förvänta dig när du gör upp en hjälp av hummus. Denna lägre kaloriversion av traditionell hummus använder fettfattig yoghurt, och utelämnar lite olivolja för att hjälpa till att spara några kalorier. För en jämnare ljusare version, försök med att använda fettfattig grekisk yoghurt . Stapla denna hummus på färska grönsaker eller varmt pitabröd.
Choklad och hummus verkar inte gå ihop, men i detta choklad hummus recept komplimangerar de faktiskt varandra ganska bra. Om du har chokladbehov, prova den här hummus istället för en handfull choklad eller annat traditionellt chokladdunk. Verkligen är den enda ingrediensen i både vanlig hummus och denna choklad hummus kikärterna. Kakao, honung och lönnsirap lägger sötma till ett fantastiskt dopp med färsk fruktskivor, pretzels eller pitabrödor dammade med socker och kanel.
Här är en kombination som du inte förväntar dig att hitta i hummus recept. Denna morot hummus skapades av Connie Guttersen, RD PH.D., med tillstånd av "The Sonoma Diet". Olja används inte ens i detta recept, vilket gör det lägre i fett och kalorier än en traditionell hummus .
05 av 06
Rostad rödpeppar Hummus Funwithfood / Getty Images Här är ett hummusrecept med lite spark. Rostade paprikor revs verkligen upp den här versionen och lägger till lite krydda. Servera denna rostade röd peppar hummus varm.
Om du inte är ett fan av kikärter alls, här är ett hummusrecept som inte använder kikärter, men pumpa som bas. Endast en tesked olivolja läggs till, så kaloriantalet blir lågt. Prova den här pumpan hummus vid en fallhoppning för ett festligt tillägg.