Jag använde kolja i detta enkla fiskbaksrecept, men gärna använda torsk eller liknande filéer.
Vad du behöver
- 1 påse (12-16 uns) hackad frusen spenat, upptinad
- 1 1/2 pund kolja eller torskfiléer
- salt och peppar
- 1 burk kondenserad grädde av svamp soppa
- 1 kopp mjuka brödsmulor
- 2 msk smält smör
Hur man gör det
- Smörj en 2-kvarts bakfat. Värm ugnen till 375 °.
- Ordna spenat i botten av bakfatet. Topp med fiskfiléerna. Strö fisk med salt och peppar. Sprid soppa över fiskfiléerna.
- Kasta brödsmulor med smält smör tills det är noggrant belagt. Strö över soppskiktet.
- Baka i 25 till 30 minuter tills fisken flingar lätt med en gaffel.
Liknande fiskrecept:
Bakad Haddock Med Parmesan och örtfyllning
Haddock Med Creamy Crab Sauce
Bakad Haddock Med Cheesy Crunch Topping
Ovlet Fried Chicken Recipe
Näringsriktlinjer (per portion) | |
---|---|
kalorier | 598 |
Totalt fett | 36 g |
Mättat fett | 22 g |
Omättat fett | 9 g |
Kolesterol | 197 mg |
Natrium | 740 mg |
kolhydrater | 25 g |
Kostfiber | 3 g |
Protein | 44 g |