Juice din väg till Medelhavsdieten

Det snabba och enkla sättet att få ett hälsosammare och längre liv!

Juicing och Mediterranean Diet

Medelhavsdieten är hyllad som den bästa hjärtat hälsosam kost!

Den bygger på det traditionella köket i Medelhavsområdet, särskilt Italien och Grekland. Med ingen bearbetad mat och massor av hemmagjorda frukter och grönsaker lever människor längre och med färre hälsoproblem.

Det här köket är inte bara fullt av färska frukter och grönsaker, men också mindre kött och mer fisk, med nötter, helkorn och bönor.

Forskning har visat att människor på denna diet tenderar att gå ner i vikt och undvika många sjukdomar som typ 2-diabetes och Alzheimers.

Du kan använda färska juicer och smoothies för att spåra dig själv till denna otroligt hälsosamma kost.

Ett litet sätt att äta mer grönsaker

Rågrönsaker innehåller mycket mer näringsämnen än deras kokta versioner, eftersom värme förstör vissa viktiga föreningar. Speciellt gröna bladgrönsaker , som spenat , är en viktig ingrediens i Medelhavsdieten och en juice eller smoothie är ett av de bästa sätten att snabbt och enkelt öka ditt intag av dessa mörkgröna grönsaker.

Gröna är bittra, så att blanda morot , äpple , betor eller någon annan söt grönsak eller frukt med dina gröna kan göra en utsökt drink fylld med fler näringsämnen än det bästa multivitaminet!

En hälsosam mellanmål

Att öka intaget av färsk frukt och grönsaker med juice eller smoothie är ett bra sätt att ersätta den bearbetade maten i din kost.

Medelhavsdieten fokuserar på färsk mat och hemlagade måltider. Bearbetade mellanmål och färdiga måltider är ute. Så istället för att snacka på en chokladbar, ge dig en nyframställd juice eller smoothie och fyll i din kropp med allt du behöver mellan måltiderna.

För friska hjärtan

Nya studier av Medelhavsdieten visar otroliga hälsovårdsförmåner för hjärtsjukdomar.

I själva verket har näringsvetenskapen upptäckt föreningar i färsk frukt och grönsaker som är kraftfullt effektiva för att bekämpa sjukdomar och fördröja åldrande.

Bli aktiv

Det är viktigt att veta att Medelhavsdieten är en del av en traditionell livsstil som innehåller en hälsosam dos av fysisk aktivitet och träning regelbundet. Färsk juice och smoothies kan också hjälpa till här. Det är det bästa sättet att få alla näringsämnen du behöver för en aktiv dag.

Du kan skräddarsy ditt juice eller smoothie recept för att superbelasta ditt tränings- och träningspass. Till exempel har bägare visat sig innehålla föreningar som ökar kroppens intag av syre. Kokosvatten kan naturligtvis ersätta de elektrolyter du förlorar när du svettar. Och chia frön är en bra växtkälla för protein för muskelstyrka och återhämtning.

Tiden att börja din Medelhavsdiet och livsstil idag med en ny juice eller smörgås!

Om författaren

Maren arbetar för specialiserad researrangör Flavours Holidays som erbjuder matlagning, målning, pilates och språksemester till Italien. För närvarande arbetar Flavors-teamet med en medelhavskokbok med läckra och hälsosamma recept från sin matlagning.

Redaktörens anteckning

Ingen betalning eller produkt mottogs i utbyte mot denna artikel.