Calorie Weekday Meals

Vilka kalorimål kan du göra på weeknights när du vill ha en tillfredsställande måltid som inte kommer att bryta din kaloribudget? Dessa fem kalorimål är lätt att förbereda och ger gott om friska grönsaker utöver det protein du behöver. Du kan göra din inköpslista från dessa fem menyer, och ha en vecka full av måltider redo att förbereda. Det är mindre tänkande efter en lång dag.

• 01 av 05

  Kyckling Cordon Bleu

  Servera en elegant måltid som är bra nog för företag eller kan helt enkelt tacka din familj och dig själv. Det tar bara 20 minuter att förbereda och 40 minuter att baka denna kyckling cordon bleu som är lägre i kalorier. Vanligtvis tillsättes kalorier genom att steka och servera den med en krämig sås. Genom att baka skålen med en krispig cornflake skorpa, får du krammen med färre kalorier. Servera det med säsongsbetonade ångade grönsaker som asparges, blomkål eller broccoli för att ge färg till tallriken. Koka lite orzo pasta eller couscous för att servera bredvid.

• 02 av 05

  Calorie Meatloaf Dinner

  Använd mager nötkött och lägg till grönsaker för att göra en lättare köttfärsflaska som är fylld med näring. Det är en all-amerikansk typ av måltid. Om du tittar på dina kalorier känner resten av familjen inte att de saknar en god middag. Du kan servera den med blomkål potatismos om du vill lätta den traditionella sidan eller bara njuta av mashed blomkål. En grön sallad eller ångad grönsaker kan runda ut din måltid med fler grönsaker.

• 03 av 05

  Nötkött och Broccoli Stir Fry

  På mindre än en halvtimme kan du njuta av denna friska asiatiska maträtt som är låg i kalorier och fylld med näring. Den roliga delen är att du inte bara är begränsad till broccoli. Om du har "eftersökta grönsaker" som blir lite slanka i din grönsaksskräm kan du använda dem i denna maträtt. Peppar, lök, lökar, morötter, caulflower, ärtor och jämn grönsaker som spenat och kale kan tillsättas när du steker. Du behöver inte mycket olja för att göra en rörelsefrysta. Lag det med ångat brunt ris och njut.

• 04 av 05

  Sandwich Night

  När du har haft en hektisk dag och vill ha en enkel kvällsmat, är en smörgås vanligtvis föremålen för att passa räkningen. Men du behöver inte lura dig för kalla nedskärningar. Njut av en varm panini-smörgås Servera med en sida av coleslaw för en balanserad kalorimåltid .

• 05 av 05

  Soppa Supper

  Soppa ger en tröstande måltid. Denna hjärtliga version av minestrone är full av kalorier med låg kalori. Du kanske vill följa med den med en kalori version av majsbröd. Du kan spara tillräckligt med kalorier för att splurge på lite kaloribananbröd till efterrätt