Kål och äpplen är långkokta med äppeljuice, senap och lök. Det här är en god maträtt, lätt att förbereda och laga mat i långsam spis.
Vad du behöver
- 1 mediumkål, grovhackad
- 2 tårta äpplen, kärnad, tärningar
- 2 medellök, kvartad och skivad
- 1 skannad tesked salt
- 1/4 tesked malt svartpeppar
- 1 kopp äppeljuice koncentrat, upptining
- 1/2 kopp kycklingbuljong
- 3 msk kryddig senap
Hur man gör det
- Lätt olja långsam spis eller spraya med nonstick matlagningsspray ; Lägg till kål, tärnade äpplen och skivad lök. Kasta med salt och peppar.
- I en kopp, kombinera äppeljuice koncentrat, kycklingbuljong och senap häll över kålblandningen.
- Täck och koka på LOW i 6 till 8 timmar, eller tills grönsakerna är ömma. Rör omblandningen varannan 2-3 timmar.
- Ta bort till en skål med en slitssked.
Fler Kål Recept
Lätt Skilletkål
Kål Med Ostsås
Mamma kål rullar
Crockpotkål med Apple Recept
Rödkål med bacon och äpple
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 95 |
| Totalt fett | 1 g |
| Mättat fett | 0 g |
| Omättat fett | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 432 mg |
| kolhydrater | 23 g |
| Kostfiber | 6 g |
| Protein | 3 g |