Juicer och smoothies kan vara bra tillägg till vårt dagliga matintag. De ger koncentrerade doser av näringsämnen och kan hjälpa till att lugna inflammatoriska reaktioner i kroppen. Utövare av funktionell medicin växer i allt högre grad till näringsrika rätteprotokoll för att hjälpa sina patienter, och många av de drycker som listas här kan komplettera en helande diet.
Några saker att komma ihåg: Tyg alltid din juice eller smoothie. Varför? Masticating mat släpper matsmältningsenzymer som hjälper oss att assimilera näringsämnen. Detta är särskilt viktigt med tanke på epidemin i magen och matsmältningsorganen mot modern kultur, så ta det långsamt, njut av din drink och tugga den åtminstone en liten bit innan du sväljer. Din mage kommer att tacka dig.
Kom ihåg att juice och gröna drycker är mycket kylande. Att gå på en juice rensa på vintern kan vara ganska problematisk, eftersom den termiska naturen av juice och gröna smoothies är coolt och fuktigt. Att kylning, kan fuktighetsenergi landa i våra vävnader och göra oss kalla och ömma. Om du ska dricka råjuice när vädret är kallt, var noga med att lägga till en uppvärmning motgift: cayenne, pepparrot, gurkmeja, wasabi och ingefära arbeta underverk i juicer, medan kanel, ingefära, cayenne, stjärnanis, muskotnöt, kardemumma, kan låna en underbar varm kryddnot till smoothies.
Experiment och hitta vad som fungerar för dig. Våra kroppar svarar annorlunda med våra unika ritningar. Mot slutet av listan har vi ett antal mer kalori-täta smoothies gjorda med en bas av nötter och frön. Dessa anses vara mjölkbyte smoothies, och är bra efter träning eller till frukost.
01 av 18
Green Chlorphyll Blood Tonic Detta gröna blodtonicrecept kombinerar leverreningsgrönsaker med klorofyllrika blad i en kraftfull helande drink. Enligt traditionell kinesisk medicin (TCM) hjälper klorofyllrika växter att "bygga blodet". Denna dryck kan göras som en kraftig grön smoothie genom att lägga till lite vatten för att hjälpa till att fördröja blandningen, men det kan vara lättare och smakligare att dricka som en juice om du inte är en seriös aficionado av gröna smoothies.
02 av 18
Anti-Inflammatory Green Beauty Tonic
Denna anti-inflammatoriska skönhet tonic är full av hud försköna näringsämnen och inflammation-kyla växter. Det ger näring och stöd för blod, lever och matsmältning, och innehåller en stor dos av klorofyll. Gurkor och selleri är också fördelaktiga för leder och bindväv. Denna saft är utmärkt att konsumera regelbundet under en rengöring
03 av 18
Ananas, Kokosvatten, Lim och Mint Detox Tonic Getty Images Detta recept för ananas, kokos, lime och mint detox tonic beverage är utmärkt för de gånger du har överdådig i mat och dryck. Den är full av matsmältningsstimulerande enzymer, antiinflammatoriska fytonutrienter och leverrensande citrus. Du kan göra detta i en juicer eller blender; hur som helst är läcker och den senare har all växtfiber i den fortfarande.
04 av 18
Oz: Kylning och Avgiftning Grön Smoothie
Getty Images Detta recept på Oz grönt avgiftning, kylning, elektrolytrik smoothie är perfekt för varmt väder och träning, när vi behöver extra hydrering och elektrolyter. Det kan göras som en juice eller grön smoothie med lika framgång. Den kombinerar selleri, gurka, spenat, äpple, lime och klorofyllrika söta örter för en massiv näringsstans.
Denna potenta gröna dryck är full av leverreningsgreen och garanterar att du får en trevlig ström av energi och för att hjälpa till att flytta ett trögt matsmältningssystem. Nybörjare till grönt smoothieframställning kan ha valfri tillägg av banan (för dem som kanske inte mår bra med en stark grön smak), eftersom det "mjukar" intensiteten av det. Se till att alla dina ingredienser är organiska tack! Ät inte något annat i 30 minuter före och efter denna dryck, så kroppen kan absorbera den. Maskros är en väldigt aktiv växt och
06 av 18
Tungmetaller Detox Smoothie
Denna gröna dryck packar en näringsmässig wallop och är effektiv för att hjälpa flytta tungmetaller ut ur kroppen. Det kan användas som en del av ett helande protokoll eller när du känner att du har varit över exponerad för miljögiftiga ämnen. Detta är uppenbarligen inte ett chelateringsmedel för medicinsk kvalitet, men kan vara användbart för att stödja övergripande avgiftningsförfaranden.
07 av 18
Mango Ananas Grön Smoothie
Mango, Ananas Grön Smoothie är en läcker och smörglad mjuk grön dryck som bör göras med mogna mango i säsong och gyllene ananas för bästa effekten. Du kan lägga till några Meyer eller vanlig citron eller lite färsk ingefärarot för extra zest. Detta är en annan bra "nybörjare" drink för de nya till gröna smoothies.
Vi har alla hört ordstaven "Ett äpple om dagen håller doktorn bort". Det som är intressant om det 21: a århundradet är att nu vet vi mycket mer om varför det här ordstävet kom fram. Äpplen är fördelaktiga för hjärt-kärlsystemet, matsmältning och är rika på phytonutrient polyphenoler som hjälper till med blodsockerreglering. Ny forskning visar att äpplen sänker C-reaktivt protein (en inflammatorisk kardiovaskulär riskmarkör) och hjälper till att skydda lungorna från både astma och lungcancer . Det är viktigt att notera att många av dessa fördelar går förlorade i matlagning och juicing, så smoothies och konsumtion av hela frukten är det bästa sättet att gå. Kiwi är en annan frukt som gynnar lungfunktion, och en enda frukt innehåller nästan 100% av RDA för vitamin C. Forskare försöker fortfarande att ta reda på vilka fytonäringsämnen i kiwi lyckas skydda mänskligt DNA, men de vet att dessa fuzzy små killar lyckas göra det med en kraftfull arsenal av antioxidanter. Kale är en antiinflammatorisk superfood med cancer mot cancer, som stöder kroppens avgiftningsvägar. Det är den rikaste källan till antiinflammatorisk vitamin K i växtriket, och ger potenta mängder vitamin A, C, mangan och många andra näringsämnen. Cilantro är en utmärkt växt för digestion och används vid avgiftning av tungmetaller. Ginger rundar ut blandningen med kraftiga antiinflammatoriska fördelar. Denna lilla rot värmer, ger lindring från illamående och mag-tarmar upprörd, och är fördelaktig för alla former av artrit.
09 av 18
Green Genie Cooling Electrolyt Smoothie
Receptet för den gröna geniekylningselektrolytens smoothie är perfekt för de varma sommardagarna, när vi behöver extra hydrering och elektrolyter. Selleri är rikt på mineraler, kalium och naturgummi, viktigt för hydratisering och upprätthållande av PH-nivåer. Gurkor är 95% vatten, antiinflammatoriska, rik på kalium och kiseldioxid, och underbart för lever och bindväv. Pektinrika äpplen är antiinflammatoriska och stabiliserar blodsockret. De är rika på vattenlösliga växtfenoler och antioxidanter. De hjälper också att söka smoothie för folk som behöver lite fruktighet i sin drink. Limer är rik på kalium; hjälpa till att eliminera toxiner och urinsyra, och hjälpa matsmältning och eliminering. Persilja ger en ökning av klorofyll och är en potent blodrenare. Om du föredrar att dricka det som en juice, dubbelklara ingredienserna.
10 av 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Detta recept på min super soluppgång citrus smoothie är perfekt under topp citrus månader. Den har en gyllene bas av grapefrukt, apelsin / mandarin och citron, toppad med äpple, gröna, ingefära och en nypa cayenne. Denna dryck erbjuder en ultralättande, leverrenande, uppfriskande solstråle till din dag.
11 av 18
Vattenmelon och Mint Smoothie Detta snabba, enkla och råa recept på vattenmelon smoothie är en fantastisk avgiftare rik på lykopen och betakaroten. Välj idealiskt vattenmelonen med svarta frön, som är mineralrika och innehåller gott om zink och selen. Att förbruka en "vattenmelon diet" för några dagar kan lindra lever och njurar av giftig börda och spola avfall från våra kroppar. Det kyler också för en överhettad kropp eller under mycket varmt väder. Mynt är en kraftfull antioxidant och blodrengöring.
12 av 18
Antioxidant Berry Banana Smoothie Detta glutenfria, mjölkfria antioxidant berry banan smoothie recept gör en stor frukost i varmt väder, eller en smaskig pick-me-up i mitten eller eftermiddagen. Bär erkänns som några av de mest kraftfulla superfooderna i växtriket. De är rika på antioxidanter mot sjukdomsbekämpning, är hjärtliga friska och anses vara viktiga livsmedel i anti-aging medicin. Utöver det är de läckra, men se till att du investerar i ekologiska bär. De är särskilt sårbara för att absorbera kemiska bekämpningsmedel. Bananer erbjuder en rik dos kalium och kokosvatten ger riklig elektrolyter och glykogen till drycken, vilket gör det bra för träning före eller efter träning. Denna smoothie kan användas som en måltid ersättning under ett försiktigt rengöring eller avgiftning protokoll, och ger mycket energi om vatten och juice inte helt gör tricket för dig.
13 av 18
Berry Delicious Smoothie
Denna antioxidantpackade smoothie är en ren bärglädje och kan tillverkas med vilken bär du gillar (vi gillar dem blandade). Se till att du bara köper organiska bär. Du kan lägga till lite proteinpulver, kokosnötvatten, chiafrön eller banan till detta, men vi älskar det rakt upp.
14 av 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
Denna rika och krämiga, råa, fullmatad smoothie är fylld med näringsämnen och gör ett gott tillskott till frukost eller mellanmål när tiden är kort. Jordgubbar, kokosnöt manna (blandad kokosmassa, kokosnötkomponenten av nötsmörsmör), risprotein och banan kombinerar för att ge dig en superladdad ökning. Du kan ersätta blåbär eller kombinera dem med jordgubbarna för en annan smak och extra näringsämnen.
15 av 18
Coconut Cacao Detox Smoothie
Detta snabba och enkla recept på en frukost eller efter träning superfood kokosnötkakaosdetox smoothie packar ett stort slag med stort bränsle för hållbar energi. Kokosnöt och rå kakao utgör basen med avgiftande hjälp från aloe, acai och en touch av söt spearmint. Smoothie är full av serotonin och energiförstärkande beståndsdelar, massor av antioxidanter och aminosyror, och viktigast av allt är det bara vanligt gott. Kombinationen av ingredienser med antimikrobiell och hydratiserande kokosnöt ger allt till en bra och energigivande minikost.
16 av 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Okej, så denna cocao mandelbliss smoothie är lika mycket en efterrätt som det är en mini-måltid. Den goda nyheten är att om du ska äta en chokladmandel sött skapande är det här vägen att gå. Det kan till och med frysas till en sorbet. Detta är himlen på jorden för skuldfri choklad som älskar salighet! Jag gillar att använda frysta bananer i detta recept (bara skalla och skära i chinks, frys sedan. Banan fungerar som små isbitar).
17 av 18
Banan-Pecan Super Smoothie
Getty Images Det här snabba och enkla receptet för en frukost eller post-workout banan pecan super smoothie packar en stor punch med superfood bränsle för hållbar energi, och som sådan är en bra hälsosam mini måltid att dricka före eller efter träning. Pekannötter är rikare i antioxidanter än någon annan mutter och ger riklig mineraler och fibrer. Kaliumrika bananer och hydratiserande kokosnötvatten kompletterar en stor och energigivande minikost.
18 av 18
Vaniljmutter Smoothie
Getty Images Denna rika, krämiga, vaniljmutsmoothie har ingen tillsatt sötningsmedel och är helt fylld med näringsämnen. Mandel, banan, risprotein och linfrö ger en uppfriskande mellanmål eller frukostdrink. Det är en bra drink att ha efter ansträngning, eller om du inte har tid att äta frukost.