Denna blackberry smoothie kommer samman om fem minuter. Smoothies är en favorit hälsosam behandling och är extremt mångsidig. Detta recept kombinerar björnbär med bananer, men det skulle fungera lika bra med någon bär du har till hands.
Vad du behöver
- 1 medium banan, skalad
- 1/2 kopp björnbär
- 1/2 kopp icke-fet vanilj yoghurt
- 1/2 kopp isbitar
Hur man gör det
- Placera alla fyra ingredienserna i mixern.
- Blanda högt i ca 15 sekunder, eller tills det är krämigt och smidigt!
- Servera omedelbart.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 324 |
| Totalt fett | 5 g |
| Mättat fett | 3 g |
| Omättat fett | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrium | 64 mg |
| kolhydrater | 67 g |
| Kostfiber | 11 g |
| Protein | 9 g |