Bakat Kål Recept med Tomater och Karaway Seed

I det här receptet skärs ett kålhuvud i kilar, kokas och sedan bakas med tomater och kryddor.

Vad du behöver

• 1 stort huvudkål
• 3 medelstora tomater, tärningar
• 1 liten vitlök, hackad
• 1/2 tsk vitlökspulver
• 1/2 tesked salt
• 1 tsk svartpeppar
• 1/4 tsk korgfrö
• 1/8 kopp vatten eller
• kycklingbuljong

Hur man gör det

1. Förvärm ugnen till 325 ° C (165 ° C / gasmärke 3).
2. Kvartal kålen och koka den i en stor vattenkokare eller nederländsk ugn i 10 minuter.
3. Ta bort kålavsnitt; placera i en grunt bakrätt.
4. Kombinera resterande ingredienser i liten skål; häll över kål.
5. Baka i 30 minuter, eller tills vätska absorberas. Vrid kålbitarna ungefär halvvägs genom tillagningstiden så att kilen lagar jämnt.

Du kanske också gillar

• Slow Cooker Kål och Tomater

• Snabb och enkel kål med tomatjuice

Se även

• Favoritkålrecept
• Hur man skär ett huvud av kål i kilar
• Snabbmätning och temperaturomvandlingskarta

Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier	109
Totalt fett	0 g
Mättat fett	0 g
Omättat fett	0 g
Kolesterol	0 mg
Natrium	75 mg
kolhydrater	25 g
Kostfiber	9 g
Protein	5 g

(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.)