Detta är en hälsosam och välsmakande kålrätter, och det är ett super lätt recept att förbereda och laga mat. Kålen är grovhackad sedan kokad med kryddor, tomatjuice och lite buljong.
Vad du behöver
- 1 medium huvud grönkål
- 1 kan (6 uns) V-8 juice eller tomatjuice
- 1/2 kopp kycklingbuljong eller vegetabilisk buljong
- 1/2 tsk
- Cajun smaksättning blandning
- 1/2 teskedlökpulver
Hur man gör det
- Klipp kål i stora bitar, kassera yttre löv och kärna.
- Packa in i en stor kastrull och tillsätt resterande ingredienser.
- Täck och koka.
- Minska värmen och sjuda i 30 till 40 minuter, eller tills kål är ömt.
Näringsriktlinjer (per portion) | |
---|---|
kalorier | 59 |
Totalt fett | 0 g |
Mättat fett | 0 g |
Omättat fett | 0 g |
Kolesterol | 0 mg |
Natrium | 100 mg |
kolhydrater | 13 g |
Kostfiber | 5 g |
Protein | 3 g |