Topp 10 Glutenfri Travel Foods och tips

Glutenfritt boende är utmanande och glutenfri resa är utmaning kvadrerad! Kardinalregeln för säker och hälsosam glutenfri resa är att planera framåt. Oavsett om det går till fots, cykel, bil, båt, tåg eller flyg, fortsätter den hela dagen med hälsosamma glutenfria livsmedel och resurser.

• 01 av 10

  Tips för Flytande Glutenfri

  Inneslutningen av flygresor är den mest utmanande formen av glutenfri resa. När du reser inrikes är det lätt att packa tillräckligt med glutenfria livsmedel för att hålla dig näring tills du når din destination men internationell resa kräver mer planering.

  När du gör en internationell reserbjudande, prata med en kundtjänstrep och begär glutenfria måltider för alla resor. Om flygbolaget inte erbjuder glutenfria matalternativ måste du packa tillräckligt med färskt glutenfria livsmedel för att vara näring till din destination.

  • Kontaktnummer för gratisnummer för flygbolag

• 02 av 10

  Triumph Dining Glutenfri mat och restaurangguider - Resor Essentials

  Triumph Dining publicerar The Essential Gluten-Free Grocery Guide och The Essential Gluten-Free Restaurant Guide - båda referensguiderna är livräddare när du reser. Dessa guider är utformade för användning i USA, så räkna inte med dem för att hitta glutenfri biljettpris när du reser internationellt.

  • Köp Triumph Dining Gluten-Free Shopping och restaurangguider
  • Granskning av Triumph Dining Essentials Gluten-Free Grocery Guide

• 03 av 10

  AllergyEats

  AllergyEats är en utmärkt online resurs som är utformad för att hjälpa människor med en eller flera matallergier eller intoleranser hitta "allergivänliga" restauranger. Besök AllergyEats hemsida, skriv in din platsinformation eller använd den praktiska kartsökningen och hitta en restaurang där du säkert kan äta.

  På AllergyEats hemsida hittar du också deras gratis mobilapp för både iPhone och Android. Trevlig!

  Besök AllergyEats

• 04 av 10

  The Sandwich - En näringsrik Glutenfri Travel Food

  Glutenfria smörgåsar fyllda med glutenfria delikött, ostar och grönsaker eller nötsmörsmör med sylt är näringsrika glutenfria resväskor, fulla av energibärande näringsämnen för att ta dig igenom en lång resedag.

  Undvik att bära smörgåsar med "sallad" -fyllning, (tuna sallad). Dessa kan skämma bort snabbt utan kylning, vilket innebär att du utsätts för risk för livsmedelsburet bakterieinfektion.

  Tips: Bär tomma zip-lock påsar i en liten isolerad lunchpåse. Efter att ha gått igenom flygplatssäkerheten fyller man påsar med is för att hålla smörgås kyld och säker i flera timmar.

  Udi's Glutenfria Bröd

  Bärens huvudglutenfria delikött och ost

  Hormel Natural Choice Glutenfri Deli-Style Meats

• 05 av 10

  Närbutiker, Varuautomater och snabbmat - Vad är Glutenfri?

  Närbutiker säljer färsk frukt, vanligtvis bananer, och äpplen, nötter, torkad frukt och ostpinnar. Läs etiketterna noggrant i närbutikerna och du kan hitta några hälsosamma glutenfria alternativ.

  Varuautomater är riskabla eftersom du inte kan läsa etiketter! Vissa märken av potatischips, majschips och godis är glutenfria men om du inte är 100% säker på en produkt - köp inte det!

  Burger King och Hardee har nya glutenkänsliga mat menyalternativ. Tips: Skriv ut en kopia av BK / Hardees listor och bära med dig. Visa den person som tar din order listan för att vara säker på att de förstår de nya glutenkänsliga menyalternativen!

  Burger King Gluten Sensitive Food List

• 06 av 10

  Travel-sized Gluten-Free Snacks and Condiments

  Minimus.com är en hemsida som säljer paket med stor mängd glutenfria salladsdressingar, sojasås, pannkaktsirap, nötsmörsblandningar, hummus, crackers, müsli, chokladsirap, te och fruktstänger. Trevlig!

  Mer lättpaket glutenfri energi tilltugg inkluderar läckra "Bumble Bars" och "Lara Bars". Håll en mängd av dessa resevänliga livsmedel i din ryggsäck, handväska eller portfölj och du kommer alltid ha en säker glutenfri energitillförsel.

  • Travel-sized Gluten-Free Snack Mat och smaktillsatser
  • Bumble Bars
  • Hemlagad Glutenfri Energibarrecept

• 07 av 10

  Eco-Planet Glutenfri Organisk Hela Korn Instant Hot Cereals

  Utsökt. Näringsrik. Och organiskt! Eco-Planet Glutenfri Organisk Hela Spannmål Instant Hot Cereals är den ultimata snabb och enkel glutenfri frukostflingan och reser mat.

  Stash handy paket av denna tillfredsställande spannmål i ryggsäckar, lunchboxar, handväskor, resväskor, resväskor och din bil och du kommer alltid att ha en hälsosam glutenfri måltid eller mellanmål när hungersnöd ringer! Lägg till en halv kopp varmt vatten och mikrovågsugn eller vänta 2 minuter och du får en näringsrik, hållbar glutenfri frukost eller hälsosam mellanmål.

• 08 av 10

  Hummus - En högprotein och fiberglutenfri resa mat

  Gör ett stort parti av hemlagad glutenfri hummus, lägg till en liten påse glutenfri tortillakorr och du har en näringsrik mat med hög protein och fiberrester.

  • Läckra Glutenfri Hummus Recept
  • Glutenfri Hemlagad Chex-Style Snack Mix Recept

• 09 av 10

  Stabila Homemade Travel Cookies och Biscotti

  Stabila kakor och biscotti är bra rese energi boosters. De är lätta att göra i förväg och fryser om du vill, för grab-and-go-glutenfri resa mellanmål på hektiska resedagar.

  • Glutenfritt Amaretti Cookie Recept
  • Glutenfri Vanilj Wafers
  • Glutenfri Almond Biscotti Recept

• 10 av 10

  Varför ska du inte "fuska" på din glutenfria diet

  Personer med celiacsjukdom, dermatit herpetiformis (glutenintolerans som orsakar blåsliknande hudskador) och icke-celiacglutenkänslighet kan eller inte uppleva nästan omedelbara biverkningar från exponering för gluten. Magsår, diarré, uppblåsthet och hudskador kan förstöra en resa!

  Värst av allt, regelbundet "fusk" sätter dig i högre risk för kronisk skada på mikrovilli som leder i tunntarmen, näringsbrister, undernäring, osteoporos och cancer.

  Planera framåt, undvik hungerpangar och resa väl näring och glutenfri!

  • Celiac Disease In-Depth från National Institute of Health