Detoxing, Alkalizing, och Anti-Inflammatory Protocols

Om vi ​​tar lite tid att lyssna på våra kroppar kan vi lära oss mycket. Hur är din överallt energi? Har du mycket stress i ditt liv? Har din kropp mycket ont och smärta? Är din matsmältning bra? Rör du regelbundet? Ta du tid på dig själv på en daglig basis? Tränar du vad jag kallar radikal självomsorg: Gör du en prioritet med förståelsen att du bevarar ditt eget liv i motsats till att vara "självisk"? Svaren på dessa frågor ger oss ett överflöd av information. Periodisk och säsongsrensning är ett tillfälle att återställa våra välbefinnande mätare, ge våra kroppar en välförtjänt vila och föryngra våra avgiftningsorgan. Blod, matsmältning och eliminering får alla uppmärksamhet och en liten semester från allt sitt hårda arbete.

• 01 av 08

  Basic Detoxification Diet: En mild kroppsrengöringsprimer
  Gick du över måltider under semestern? Har du överbelastat din kropp med för mycket rik mat, alkohol, socker och mejeri? Detta matprogram är utformat för att minska inflammation, tröghet och övergripande kroppstoxicitet. Det är inte snabbt, och du kan äta gott om gott, fyllning, hälsosam mat. Det bästa är att det inte finns något exotiskt eller esoteriskt här: alla livsmedel finns tillgängliga på din lokala mataffär. Du bestämmer hur länge du vill detox, väljer minst 7-14 dagar, eller som en pågående livsstilförändring. När du upplever hur bra du känner - balanserad, energiserad och tydligare än tidigare - kanske du inte vill gå tillbaka till att äta samma gamla sätt.

• 02 av 08

  Seasonal Cleansing: Förbereder våra kroppar för övergången

  Eftersom varje säsong skiftar in i nästa, kan vi stödja våra kroppar genom att försiktigt rensa våra energiska vägar. Blod, matsmältning, eliminering behöver alla uppmärksamhet, mycket på samma sätt som vi ställer upp våra bilar, byter oljan och ser till att alla vätskor är tillräckliga. Men för många av oss måste våra kroppar verkligen ropa innan vi tar reda på vad vi gör mot oss själva. Det är häpnadsväckande att dessa underbart mirakulösa, hårt arbetande, trofasta och fjädrande maskiner sätter upp så mycket som de gör: lågkvalitativa - och till och med falska bränslen, giftiga oljor, kemikaliebelastade vätskor, otillräcklig vila och mer. Så om vi tar lite tid att lyssna på våra kroppar kan vi lära oss mycket. Hur är din överallt energi? Har du mycket stress i ditt liv? Har din kropp mycket ont och smärta? Är din matsmältning bra? Rör du regelbundet? Ta du tid på dig själv på en daglig basis? Tränar du vad jag kallar radikal självomsorg: Gör du en prioritet med förståelsen att du bevarar ditt eget liv i motsats till att vara "självisk"? Svaren på dessa frågor ger oss ett överflöd av information.

• 03 av 08

  Alkaline Diet
  Det medicinska samfundet har fastställt att en alkalisk diet rik på vegetabiliska livsmedel är nyckeln till livslängd, men att upprätthålla en alkalisk kost blir allt svårare i den moderna västra kulturen. Komplexa alkaliserande mineraler finns i överflöd i grönsaker och ett urval av frukter, men ändamålsenliga livsmedel, soda och överskott av proteiner har ersatt dem. En hel kaskad av hälsoproblem och degenerativa störningar kan spåras tillbaka till det överskott som orsakas av våra förändringsvanor. Den goda nyheten är att vi kan göra något åt ​​det. vi kan vända processen och läka våra kroppar från ett antal sjukdomar under några månader. Det här är inte en snabb lösning, och är ett livsstilsintresse som kräver viss engagemang. Följande steg ska hjälpa dig på din väg.

• 04 av 08

  Anti-inflammatorisk kost: Kylning av "bränderna" inom
  Inflammation är en av de stora buzzwordna i det holistiska medicinska samhället, och bevis är att monitera att kronisk inflammation ligger hos många, om inte mest, sjukdomstillstånd. De flesta människor förknippar inflammation med tillstånd som artrit och IBS, men vi kommer alltmer att förstå att det också är kopplat till diabetes, fetma, hjärtsjukdom, Alzheimers och cancer. En antiinflammatorisk diet kan tysta symptom och vända tillbaka tidvattnet på många hälsoproblem, med de extra fördelarna med ökad energi och i många fall viktminskning.

• 05 av 08

  Tillbaka till skolan och tillbaka till arbetet Lunchar: Makroskålen
  Den här rena och gröna makroskålen är en vegan, glutenfri, mjölkfri måltid och perfekt för en makrobiotisk diet eller för någon som vill ha en enkel och effektiv stil att äta. Enkelheten i detta protokoll är utmärkt för en mild rengöring, och ger kroppen möjlighet att vila och läka.

• 06 av 08

  The Dirty Dozen och The Fresh Fifteen
  Varje år sammanställer arbetsgruppen för miljön (EWG) en lista över 49 typer av produkter och tar upp nivån av bekämpningsmedelsrester de innehåller. Alla produkter är tryckvasket innan de testas. Även om listan ändras något från år till år, är vissa saker konsekventa: det finns produkter som kan vara relativt säkra när de odlas konventionellt medan andra frukter och grönsaker är giftiga överbelastning. Med tanke på att ett rengöringsprotokoll involverar mycket frukt och grönsaker är det en bra idé att informera dig om vilka som du borde köpa ekologiskt.

• 07 av 08

  Juicer och Smoothies för Cleansing, Detox och Post Workout Nutrition
  Juicer och smoothies kan vara bra tillägg till vårt dagliga matintag. De ger koncentrerade doser av näringsämnen och kan hjälpa till att lugna inflammatoriska reaktioner i kroppen. Utövare av funktionell medicin växer i allt högre grad till näringsrika rätteprotokoll för att hjälpa sina patienter, och många av de drycker som listas här kan komplettera en helande diet. Det här är en lista över några av mina favoritvätska-mini måltider.
  Några saker att komma ihåg: Tyg alltid din juice eller smoothie. Varför? Masticating mat släpper matsmältningsenzymer som hjälper oss att assimilera näringsämnen. Detta är särskilt viktigt med tanke på epidemin i magen och matsmältningsorganen mot modern kultur, så ta det långsamt, njut av din drink och tugga den åtminstone en liten bit innan du sväljer. Din mage kommer att tacka dig.

• 08 av 08

  En sista anmärkning: Chakrasaft och Smoothies
  Ordet chakra betyder hjul eller virvel i det gamla språket sanskrit, och används i energmedicin och energianatomi för att identifiera snurrande virveler som förbinder våra kroppar med universums energi. Bara för skojs skull har jag utvecklat juicer för färgerna på de 7 chakranerna. Det här är inte slumpmässiga möten från växtriket, utan snarare ingredienser som kan harmonisera tillsammans för att skapa en helhet. De erbjuder ett regnbågspektrum av phtytonutrients och potent mat-som-helande energi. Om du äger en Vitamix, Blendtec eller annan högeffektsmixare kan du göra fruktkombinationerna till smoothies. annars rekommenderar jag juicing.