Top 8 Depression-Fighting Fruits & Veggies för din juice och smoothies

Drick din blues på ett hälsosamt sätt med de mest kraftfulla frukterna och grönsakerna för att bekämpa depression enligt den senaste näringsrika undersökningen. Föreningar som nyligen upptäckts i varje kommer att hjälpa till att lyfta dina andar. Lägg till 1 eller mer till dina dagliga juice eller smoothie recept. För bästa resultat, prova detta super depressionsbekämpande juice och smoothie recept - kryddor och grönt te bekämpa också!

• 2 kopp Blåbär
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• stänk av gurkmeja
• bindestreck eller matcha grönt te

• 01 av 08

  bär

  National Institute of Health (NIH) genomförde en studie som hittade föreningar i bär - blåbär, jordgubbar, björnbär, hallon och tranbär som blockerar kemikalier i vår hjärna som depression och ångest.

• 02 av 08

  Granatäpple

  En studie visade att människor som drack ett glas granatäpplejuice varje dag i 2 veckor hade mätbart mindre depression och ångest samt att deras blodtryck var lägre!

• 03 av 08

  Papaya

  Studier har upptäckt att denna frukt innehåller kraftfulla föreningar som hjälper till att skapa en kemikalie i kroppen som minskar smärta och ger oss en känsla av lugn och välbefinnande.

• 04 av 08

  Rädisa

  Forskning har funnit att varje annorlunda sorts rädisa har föreningar som ökar kemikalierna i vår hjärna som ger bättre humör som dopamin och noradrenalin.

• 05 av 08

  Avokado

  Studier har upptäckt två föreningar i avokado som spelar en nyckelroll i kampen mot depression - tryptofan och omega-3-fettsyra.

• 06 av 08

  Collard Greens

  Collard greener är höga i magnesium som kraftfullt hjälper till att bekämpa depression genom att producera serotonin.

• 07 av 08

  Mango

  Denna tropiska frukt är rik på B-6 vilket främjar produktionen av serotonin, en kraftfull och naturlig humörhöjande förening i hjärnan.

• 08 av 08

  Citrus

  All citrusfrukt är rik på C-vitamin och folat som ökar produktionen av dopamin och har en antidepressiv effekt.