Hoppa inte över frukost!
Frukost är dagens viktigaste måltid och ändå verkar det alltid vara den enda måltiden som är bortglömd. Det är lätt att glömma, vad med hur galna morgnar kan vara ibland, men de flesta näringsämnen är överens om att vi gör våra kroppar en stor dysfunktion när vi hoppa över frukost.
Inte bara börjar denna måltidsspark din ämnesomsättning för dagen, den förbereder också din kropp och sinne för de händelser dagen har förbi. Det håller våra energinivåer uppe och får de kreativa saft som flyter för arbete, skola, gymmet etc.
Snabb frukost Alternativ
Tack och lov behöver frukost inte vara en stor produktion. Smoothies är en av de snabbaste och enklaste måltiderna, vilket kräver bara några ingredienser och mindre än tio minuter. Nyckeln till smoothies är att välja rätt energi boosting och fyllning ingredienser.
För att göra en ordentlig frukost smoothie, måste du fokusera på att kombinera rätt ingredienser för att hålla dig full, energiserad och redo att ta på sig dagen. Följande frukost smoothie recept innehåller några viktiga superfoods att göra just det.
Frukost Smoothie Recept
Chia Fröer - Liten näringskraftverk, chia frön är fyllda med omega-3 fettsyror, protein och fiber samt olika vitaminer och mineraler.
Honung - Rå honung innehåller naturliga antioxidanter, enzymer och mineraler, inklusive järn, zink, kalium, kalcium, fosfor, magnesium och selen.
Spirulina - Denna superfood är värd sin "super" titel. Spirulina innehåller alla näringsämnen som behövs för människokroppen, inklusive över 50% klorofyllhalt för att hjälpa till att avgifta blodet av farliga toxiner. Det är också rikt på protein och järn. Spirulina kan köpas i pulverform av sig själv eller i ett blandat grönt pulver. Kolla in Athletic Greens Superfood Powder recension för ett bra superfood pulver för smoothies!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Choklad i sin råa, rena form, råa kakaopulver och kakao nib innehåller något av det högsta innehållet av antioxidanter i världen (mer än både grönt te och rött vin!). Också chock full av vitaminer och mineraler innehåller rå kakao B-vitaminer, C-vitamin och E samt magnesium, kalcium, zink, järn och mer.
Och självklart kan du också lägga till någon vetegras eller ersättande vetegräs för spirulina eller någon grön bladig vegetabel. Wheatgrass är en annan av naturens superfoods. Kolla in ett bra recept med Wheatgrass tillsammans med de bästa wheatgrass juicer recensionerna.
Hoppa aldrig över frukosten igen med detta läckra och fyllande superfoodpackade frukost smoothie-recept. Med näringsämnen för att stimulera din kropp för dagen framåt och fylla protein och fiber för att hålla din hunger i luften, kommer du att kunna ta på dig dagen!
Om författaren
Jenny Travens är chefredaktör på http://www.superfoodliving.com. Hon är också en wellness coach och fitness bloggare. Följ henne på Facebook, Pinterest och Twitter.
Vad du behöver
- Superfood Breakfast Smoothie
- 1 kopp
- Mandel mjölk (eller 240 ml)
- 1/2 fryst
- Banan
- 1 matsked Honung (använd lönnsirap eller stevia för vegan)
- 1/2 matsked
- Spirulina
- 1/2 matsked
- Chia frön
- 2 matskedar rå
- Kakao
- 1/2 matsked Cacao nib
- is efter behov
Hur man gör det
- Kombinera alla ingredienser utom cacao nibs i en mixer.
- Blanda högt tills det är smidigt.
- Lägg i kakao nib och blanda tills tillsats.
- Lägg till mer is om så önskas!