Denna fiskgryta är lätt att fixa i långsam spis. Servera denna fiskgryta med kex eller kakor och en kastad sallad för en utsökt familjen måltid.
Vad du behöver
- 1 1/2 pund havskatt (skuren i 2-tums bitar, kolja eller flounderfiléer är också acceptabla)
- 2 msk smör (smält eller extra jungfruolja)
- 1 stor vitlöksklyfta (malet)
- 1 stor lök (skivad)
- 1 grön paprika (sådd och skuren i 1-tums bitar)
- 1 till 2
- liten zucchini squash (skivad)
- 1 kan / 14,5 uns tomater (hela)
- 1/2 tsk torkad blad basilika
- 1/2 tsk torkad blad oregano
- 1 tsk salt
- 1/8 tesked peppar
- 1/4 kopp torrt vitt vin
- Valfritt: 4 oz svampar (skivad)
- Garnera: persilja
Hur man gör det
- Kombinera alla ingredienser i crockpot. Rör försiktigt, men noggrant.
- Täck och koka på hög inställning i 3 1/2 till 5 1/2 timmar.
- Garnera med persilja. Gör 4 till 6 portioner.
Fler recept
Easy Ham och Corn Chowder
Crockpot Fish Chowder
Manhattan-Style Clam Chowder
Crockpot Corn Chowder Recept
Gammaldags champinjon soppa
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 225 |
| Totalt fett | 8 g |
| Mättat fett | 1 g |
| Omättat fett | 4 g |
| Kolesterol | 64 mg |
| Natrium | 465 mg |
| kolhydrater | 17 g |
| Kostfiber | 3 g |
| Protein | 21 g |