Dessa grilla svartbönor är lika enkla att göra, och de är goda att äta. Allt du behöver är några ingredienser och en långsam spis, och du får dig själv en läcker sida för carne asada , brisket, extra revben och grillad kyckling. Faktum är att de även är utsökta och serveras alla av sig själva.
Ge dessa bönor ett försök nästa gång du har en cookout och gör dig redo att bli positivt överraskad.
Vad du behöver
- 4 15 oz. burkar svartbönor (dränerade och sköljda)
- 2/3 kopp / 160 ml tomatjuice
- 1 kopp / 240 ml beredd grillsås
- 1 kopp / 240 ml mild eller medium chunky salsa
- 1/2 kopp / 120 ml konserverad majs (tillval)
- 2 kryddnejlika
- vitlök (malet)
- 1 matsked / 15 ml kumminpulver
- 1 matsked / 15 ml brunt socker
- 1/2 tesked / 2,5 ml salt
- 1/2 tesked / 2,5 ml lökpulver
- 1/4 tesked / 1,25 ml chipotle chili-pulver
- 1/4 tesked / 1,25 ml svartpeppar
- nypa av
- kryddpeppar
- 1/4 kopp / 60 ml cilantro (grovhackad)
Hur man gör det
- Kombinera alla ingredienser, utom koriander, i långsam spis.
- Vrid värmen på låg och koka i 3 1 / 2-4 timmar. När du är färdig, vänd dig till den varma inställningen och servera garnerad med hackad koriander och din favorit grillade och rökt kött.
- Du kan också toppa dessa bönor med en sked full gräddfil eller vanlig yoghurt.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 896 |
| Totalt fett | 11 g |
| Mättat fett | 7 g |
| Omättat fett | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 574 mg |
| kolhydrater | 157 g |
| Kostfiber | 42 g |
| Protein | 49 g |