Hur många morgon har du tagit ett paket omedelbart havregryn och haft frukost på 2 minuter platt? Eller hur många gånger har du kokat en kruka med gammaldags havre på spisen och satt ner till frukost med din familj? Havregryn-i alla dess former - är något att fira. Och så är detta recept, eftersom det kombinerar bekvämligheten med snabb havregryn med all smak av hemlagad. Det är tjockt, krämigt och viktigast av allt, ett hälsosamt sätt för dig och din familj att börja dagen.
Hela spannmål är ett välkommet tillskott till dagens viktigaste måltid: frukost. Vi har pratat mycket om frukost (vi menar mycket), så det finns ingen ursäkt att hoppa över din morgonhoppstart.
Visste du att pounded havre inte alltid var avsedd för vårt bord ? Det betyder inte att de inte har arbetat sig in i våra hjärtan (bokstavligen!) Och våra magar. Ett århundrade senare är det klart havremjöl inte någonstans.
Vad väntar du på? Få matlagning! I morgon kommer du att vakna upp till en varm skål med kanelglädje och de välsmakande familjens leende ansikten - innan de löper ut dörren, förstås!
Kockens anmärkning: Glömmer du att ställa in din långsamma koka natten förut? Inga problem! Du kan enkelt piska upp en sats på spisen.
För en extra special touch, toppa varje skål med havregryn med grekisk yoghurt och smulad blåbär, vanilj och cashew KIND barer. Alternativt, varför inte göra din egen granola topping? Det kommer att para bra med någon frukt som är i säsong (som jordgubbar-yum!).
Om blåbär är ute av säsongen, försöker att ersätta i hackade äpplen och pekannötter. En sådan bra parning, speciellt i höst!
Kom ihåg att lagra dina havre korrekt så att du kan fortsätta att njuta av denna goda måltid hela månaden.
Havregryn är inte bara till frukost. Prova att integrera den ödmjuka havre i din dinnertime rutin - det är ett utmärkt sätt att hålla din familj lycklig och hälsosam. Som en extra bonus är ren havregryn glutenfri. Tveka inte att sprida kärleken!
Vad du behöver
- 2 koppar stålskärda havre
- 8 koppar mjölk
- 2 msk smör
- 1/2 kopp ljusbrunt socker
- 1 tsk vanilj extrakt
- 1/2 tsk mark kanel
- 1/4 tsk jordnötsfär
- 1 tsk salt
- 1 pint blåbär
- 1-1 / 2 koppar hackade, rostade och osaltade cashewnötter
Hur man gör det
Placera havre, mjölk, smör, brunt socker, vanilj extrakt, kanel, muskotnöt och salt i en långsam spis. Rör för att kombinera. Täck och koka på lågt i 4 timmar eller högt i 2 timmar. När du är redo att servera, rör blåbär och cashewnötter.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 331 |
| Totalt fett | 18 g |
| Mättat fett | 8 g |
| Omättat fett | 7 g |
| Kolesterol | 32 mg |
| Natrium | 483 mg |
| kolhydrater | 35 g |
| Kostfiber | 1 g |
| Protein | 10 g |