För när du letar efter din middagsrutin eller bara vill ha lite tonfisk, så är det en snabb och smaklig tonfisknurgelkasserol som är perfekt för en vardaglig familjemel och är lätt på budgeten också. Vad mer kan du begära?
Om du vill jazz upp din nötter med tonfisk nudlar, istället för att använda brödcrumb topping försök smula upp några potatischips eller franska stekt lökringar över grytan innan du bakar. Detta alternativ ger fortfarande en bit av en crunch, men erbjuder en annan smak när du gör det, om du har några familjemedlemmar som inte är fans av lök.
Vad du behöver
- 12 uns medium ägg nudlar (kokta och dränerade)
- 2 koppar gröna ärtor (kokta)
- 2 (10,75 ounce) burkar
- kondenserad grädde av svamp soppa
- 1/2 kopp mjölk
- 1 1/2 koppar skarp cheddarost
- 2 (6-uns) burkar tonfisk (dränerad och flakad)
- 1/2 tsk salt (eller efter smak)
- Nybakad svartpeppar (efter smak)
- 1 kopp
- mjuka breadcrumbs
- 2 msk smör (smält)
Hur man gör det
- Värm ugnen till 350 F.
- Smörj en 2 1/2 till 3-quart gryta maträtt.
- Kombinera nudlar, ärtor, soppa, mjölk, ost och tonfisk. Tillsätt salt och nymalt svartpeppar till smak. Sked in i den färdiga bakfatet.
- Kasta brödsmulor med smör och strö över toppen eller grytan.
- Baka i 15 till 20 minuter, tills det är varmt och bubblor och smulor är bruna.
Tips och variationer
- Torka över grytan med friterna lökar, smuliga ostkakor eller smuliga potatisflisar och släpp ut de mjuka brödsmulorna och smält smöret.
- Istället för ärter, använd 2 koppar kokta ärtor och morötter eller blandade grönsaker.
- Tillsätt några skivade sauterade svampar i grytblandningen.
- Tillsätt några matskedar av tärnade torkade pimientos till grytan.
- Använd grädde av selleri soppa istället för grädde med svamp soppa. Eller, om du föredrar en hemlagad sås, släppa sopporna och 1/2 kopp mjölken och byt dem med ca 2 1/2 till 3 koppar tjock vitsås .
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 1015 |
| Totalt fett | 41 g |
| Mättat fett | 22 g |
| Omättat fett | 12 g |
| Kolesterol | 137 mg |
| Natrium | 1 599 mg |
| kolhydrater | 112 g |
| Kostfiber | 5 g |
| Protein | 48 g |