Med denna 5-ingrediensblandningen blir du den mest grundläggande delen av proteinet till en måltid, du skulle gärna tjäna din familj och bara om alla som kan sluta med. Detta kommer att vara i minst 5 dagar i kylskåpet.
Om du vill ha en panna marinade, så är det här. Perfekt för kyckling , fläsk , räkor och någon form av fisk. Marinera kyckling i minst 4 timmar, upp till 12 för inlagda bitar, räkor i 30 minuter till 1 timme och fisk i 30 minuter. Senapet hjälper till att emulgera marinaden, vilket gör det tjockare så att det verkligen klibbar sig till maten.
Servera med en Garlicky Garden Pastasallad, Slivered Wedge Salad eller en modern grekisk sallad. Detta är också en bra salladsdressing.
Vad du behöver
- 1/2 kopp olivolja (extra jungfru)
- 2 skallar (malet)
- 2 vitlöksklyftor (
- finhackad)
- 3 citroner (
- zested och juiced)
- 3 msk Dijon senap
- Kosher salt och nymalet peppar efter smak
Hur man gör det
- Sätt olivolja, sjalottenlök, citronskal och saft, senap och salt och peppar i en burk med burk med lock. Vispa eller skaka för att kombinera bra.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 208 |
| Totalt fett | 18 g |
| Mättat fett | 3 g |
| Omättat fett | 13 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 142 mg |
| kolhydrater | 11 g |
| Kostfiber | 2 g |
| Protein | 2 g |