Tonfisk gryta är klassisk komfort maträtt. Det är också utmärkt för att mata en familj på en budget, med hjälp av skafferiartiklar som du kan lagra på på lagerbutiken eller när de säljs i snabbköpet.
För detta recept, ta tag i konserverad tonfisk och grädde av selleri soppa från ditt skafferi och frysta ärtor från din frys. Du behöver tid för att laga äggnudlarna innan du lägger dem till den långa ugnen. Detta recept är ett du kan sätta ihop vid lunch tid för att vara redo att servera till middag.
Du kan ersätta konserverad kyckling, kalkon eller lax eller använd kvarvarande rotisserie kyckling istället för tonfisk. Du kan också ersätta grädde med svamp soppa eller grädde med kyckling soppa om det är vad som finns i ditt skafferi, men då kanske du vill lägga till några hackade selleri till blandningen.
Vad du behöver
- 2 burkar grädde av selleri soppa
- 1/3 kopp kycklingbuljong
- 2/3 kopp mjölk
- 2 matskedar torkade persilja flingor
- 1 paket (10 ounces) frysta ärter, upptining
- 2 (7 uns) burkar tonfisk, dränerad
- 10 uns medium ägg nudlar eller pasta, kokta tills bara ömma
- 3 matskedar smörda brödsmulor eller potatisflaskor
Hur man gör det
- Smörj botten och sidorna på den långsamma kokplattan (en 4 till 5-kvarts crockpot).
- I en stor skål, kombinera soppa, kycklingbuljong, mjölk, persilja, grönsaker och tonfisk. Vik i kokta nudlar eller pasta.
- Häll blandningen i beredd långsam spis. Top med smörgåsbröd eller potatisflaskor.
- Täck och koka på LOW i 4 till 6 timmar.
- Servera varmt.
Servera grytan med en grön sallad. Eller, ånga broccoli, blomkål och morötter för en trevlig sida av grönsaker, som saknas i denna gryta.
Kyl över rester och njut av dem återuppvärmda i mikrovågsugnen. Du kan ta med dig på jobbet eller skolan till en lunch nästa dag om du har en mikrovågsugn som du kan använda där. Du kan också frysa delar av det till mikrovågsugn för framtida måltider.
Mer Tonfiskgryta Recept:
- Tonfiskmakar Gryta med ostrecept : Baka denna gryta till en enkel kvällsmat. Den innehåller paprika, lök, ärter, cheddarost och armbågsmakaroni.
- Tonfiskspinatgryta Recept : Gör en mer färgstark och uppdaterad variation av tonfiskgryta med bowtiepasta, spenat, lök, svamp, cheddarost och pimiento. Det är ganska nog att tjäna till gäster eller fina små ätare.
- Tonfisk Tetrazzini Casserole Recept : Denna italiensk inspirerade variation av tonfiskgryta innehåller svamp, ärter, parmesanost och spaghetti. Du kan göra det upp en dag i förväg och sedan täcka och kyla tills du är redo att baka och servera.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 430 |
| Totalt fett | 20 g |
| Mättat fett | 10 g |
| Omättat fett | 6 g |
| Kolesterol | 62 mg |
| Natrium | 791 mg |
| kolhydrater | 42 g |
| Kostfiber | 4 g |
| Protein | 20 g |