Traditionell Flapjack är en av de snabbaste, enklaste och viktigast billiga bagerierna att göra. Detta är en variation av ett traditionellt flapjackrecept och gott som det är och det finns ännu fler variationer.
Det här läckra receptet är inte olikt det traditionella men är staplat med frukt, nötter och frön som gör den ännu hälsosamare (om du ignorerar gyllene sirap ...) som traditionella flapjackor är tillverkade huvudsakligen av havre som är fulla av järn, zink och vitamin B, så att du kan äta dem utan alltför, för mycket skuld.
Se nedan för några av de variationer du kan också göra, så det finns inget behov av att någonsin bli uttråkad med dessa lunchbox godis.
Vad du behöver
- 1/3 kopp Guldsirap (eller majssirap)
- 2 pinnar / 200 g smör
- 12 oz / 340g gröt havre
- 2 msk. hackade blandade nötter
- 2 msk. av blandade frön (såsom pumpa och / eller solros)
- 2 msk.
- russin
Hur man gör det
Förvärm ugnen till 350 ° F / 180 ° C / gas 4
- Smörj en 9 "x 13" / 23cm x 33cm schweizisk rullefärg och lina basen med bakpärm.
- Placera sirap och smör i en stor kastrull och värm försiktigt tills smöret har smält in i sirapen och rör om det.
- Sätt i havre, nötter och frukt i en rymlig bakskål, tillsätt en nypa salt och häll sedan över smöret och sirapblandningen och rör om för att belägga havre.
- Häll blandningen i det förberedda tennet och sprida jämnt för att fylla tennet och se till att ytan är jämn.
- Baka i den förvärmda ugnen i 25 minuter eller tills det är guldbrunt. Ta bort från ugnen medan flapjacken fortfarande är lite mjuk, de kommer att härda en gång sval.
- Placera tennet på ett trådkylskåp och skär flapjacket i rutor och lämna i tennet tills det är helt kallt.
Flapjack hålls väl lagrad i en lufttät tenn.
Alternativ för Traditionellt Flapjack Recept
Metoden att göra dessa alternativa flapjack recept om samma som ovan bara varierar kvantiteter och ingredienser enligt följande.
Coconut Flapjack - använd 14oz / 400g havre och 2oz / 55g dessicated kokosnöt.
Aprikos och Honung Flapjack - ett hälsosammare recept än den traditionella flapjacken . Gör med 3 1 / 2oz / 100g smör med 3oz / 85g mjukt brunt socker och 3 msk honung, 12 oz / 350g havre blandad med 3 ½ oz / 100g torkade aprikoser, finhackad och 1 liten banan, mashed.
Prova den superljuka marmeladflapjacken, som är gjord precis som ovan men med en härlig duva av tangy, lite bitter apelsinmarmelad.
Allvarligt är du bara begränsad av din fantasi när det gäller att göra flapjack, om du gillar det, så kommer det att fungera.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 383 |
| Totalt fett | 32 g |
| Mättat fett | 19 g |
| Omättat fett | 10 g |
| Kolesterol | 81 mg |
| Natrium | 7 mg |
| kolhydrater | 24 g |
| Kostfiber | 2 g |
| Protein | 2 g |